一只脚骨折可能会使您一次离开游戏数周。 由于骨骼断裂，因此在愈合过程中需要将其融合在一起，以使您再次获得完全的活动能力。 这似乎是一个漫长的过程，特别是如果您急于重新开始锻炼。 不幸的是，在您完全康复之前进行锻炼可能会加重您的伤害。 请注意医生的警告，并在症状减轻后才开始进行认真的运动。
恢复时间
如果脚骨折，根据骨折的严重程度，您可能需要很长的恢复时间。 平均足部骨折大约需要八到十二周才能al愈。 尽管在康复期间不会完全受到限制，但重要的是在进行负重锻炼或运动之前，让脚有充分的时间来he愈。 加重伤害可能会延长愈合时间。 您的医生可能会建议进行一系列运动练习，以帮助脚部愈合时保持踝部肌肉的弯曲。
物理疗法
当您被限制步行时，物理疗法可用于帮助恢复脚踝和脚周围的肌肉。 物理疗法可能包括轻柔的伸展运动，抵抗运动和脚开始愈合时的辅助步行。 您的物理治疗师可以就您的日常活动以及何时可以重新开始锻炼提供更详细和个性化的说明。 重要的是您要密切注意并遵循所有建议以正确治愈。
设备
在恢复的最初六到八周内，您的日常锻炼可能会受到您需要使用各种设备才能康复的限制。 例如，您的医生可能规定您在康复过程中穿硬底鞋来稳定脚，或者您可以用拐杖保持骨折脚的重量。 使用治疗仪进行康复治疗时，您需要步行帮助，更不用说参加其他健身活动。 在您康复之前，辅助步行将很可能是您选择的锻炼活动。
行使
除了与治疗师进行物理治疗以及借助靴子或拐杖辅助行走外，在脚部愈合之前，您将没有太多运动机会。 虽然确切的愈合时间取决于骨折的严重程度，但骨折发生后的8到12周之间，您应该可以将脚放在脚上。 he愈后，您可能可以在日常锻炼中增加一些不负重的健身活动，例如水中有氧运动。 一旦能够开始增加恢复的脚的重量，您就需要缓慢开始，并再次按照常规的锻炼习惯调节脚的肌肉。
