太平洋路德大学的数据显示，香蕉是美国最受欢迎的水果之一，每年消耗的水果超过64亿磅。 如果您喜欢吃香蕉，但正在寻找各种香蕉，请考虑尝试红色香蕉。 他们有带香蕉香蕉味的黄色香蕉肉。 红香蕉具有许多健康益处，使其成为饮食中的有益补充。
低卡路里
像所有水果一样，红香蕉可以帮助您减少饮食中的热量。 一个中等大小的红香蕉仅包含110卡路里。 在饮食中添加红香蕉可以帮助您充实而不会使您消耗太多卡路里，从而更容易保持在每日卡路里预算范围内以保持体重。
纤维来源
红香蕉可以帮助您满足日常纤维需求。 一个中等大小的红香蕉含有4克纤维，可以满足您每日纤维价值的16％。 纤维是人体无法消化的碳水化合物。 女人每天需要大约25克纤维，而男人每天需要38克纤维。 由于无法消化，因此纤维会减慢消化过程。 这可以帮助您长时间保持饱腹感，并有助于控制体重。 此外，在饮食中包括更多富含纤维的食物，例如红香蕉，可以降低患心脏病和2型糖尿病的风险。
钾的来源
红香蕉是钾的良好来源。 一根中等大小的香蕉含有400毫克，满足您每日价值的11％。 钾是一种矿物质和电解质。 您需要摄入足够的钾，以保持体液和电解质平衡。 您还需要钾来实现心脏功能，肌肉收缩和消化。 美国心脏协会建议您在饮食中添加更多富含钾的食物，因为这可能有助于降低血压水平。 然而，高钾食物并非对所有人都安全。 如果您有肾脏疾病史，则可能需要限制摄入量。 在增加摄入量之前，请与您的医生谈谈您每日的钾需求。
高维生素B6
维生素B-6是蛋白质代谢和红细胞代谢所需的水溶性维生素。 您还需要它来制造血红蛋白，血红蛋白是一种在人体中携带氧气的蛋白质。 维生素B-6摄入不足会导致贫血。 在饮食中加入红香蕉可以帮助您满足日常需求。 一个中等大小的红色香蕉可以满足您每日所需的维生素B-6的20％。
维生素C的来源
红香蕉还是维生素C的良好来源，可满足您每日价值的15％。 维生素C是另一种水溶性维生素，对生长，免疫健康和胶原蛋白生产很重要。 维生素C还是一种抗氧化剂，可提供针对自由基的保护，这可能有助于降低患心脏病和某些类型癌症的风险。
