姓名：盖尔D.
LIVESTRONG.COM用户名：gailduet （会员自：2014）
年龄： 58岁身高： 5英尺6英寸
体重之前： 355磅礼服/裤子尺寸： 28
之后 重量： 167磅礼服/裤子尺寸： 12
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
盖尔：做出这些改变之前的生活非常低落。 我没有自尊心，也没有自我价值。 我的健康状况很快恶化。 我有高血压，高胆固醇和食管裂孔疝，医生由于我的健康和体重而不想碰它。
我认为我的寿命不会比父母长寿。 我母亲去世，享年44岁。 她超重，患感冒时窒息而死。 我父亲在51岁那年死于心脏病发作。
我的饮食包括快餐，米饭，面食，油炸食品，薯条和垃圾零食。 我在路易斯安那长大。 丰富的食品和油炸食品是这里文化的重要组成部分，但并没有帮助。
就运动而言，那是什么？ 我的医生告诉我，如果我想活足够长的时间去看孙子，我需要减肥并找到一种缓解压力的方法。 我没听
LIVESTRONG.COM：您进行更改的灵感是什么？
盖尔：我做出改变的决定始于一个早晨，当我起床去教堂时，以为自己患有心脏病。 我爬回床上，没有告诉任何人。 我终于睡着了。 醒来时我感觉不太舒服，但我仍照常行事（并保密）。
大约一周后的深夜，我也遭受了类似的袭击，这次我告诉丈夫，他需要带我去医院。 他们认为我的发作与压力有关，而不是与心脏病有关，并告诉我我需要饮食和运动以减轻我的生活压力。
经过大量的祈祷和与上帝交谈之后，有一天，我觉得他来找我，说我可以有内心的渴望，但是他不会做所有的工作。 我必须在这一转变中发挥作用。 因此，我开始研究自己需要做的事情，并且从那时起我一直在这样做。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
盖尔： LIVESTRONG.COM帮助我进行了营养和运动。 阅读其他与我可能相关的类似斗争也对我有所帮助。 我喜欢这些文章和食谱。 自2010年1月5日以来，我一直在减肥，在旅途中。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
盖尔：祷告是我的坚决支持。 我还是支持小组的一员，对我有很大帮助。 我可以与遇到相同问题的其他人联系。
LIVESTRONG.COM：您最喜欢的锻炼方式是什么？
盖尔：我喜欢散步，有氧运动，椭圆机和骑自行车。
LIVESTRONG.COM：您每周的锻炼计划是什么？
盖尔：我每周工作四到五天，根据需要安排工作时间。 我是当地基督教青年会的成员，而且我也参加过联赛。 我通常在下班后的星期一和星期二参加支持小组会议。 星期三是保龄球之夜，而星期三，星期四，星期五和星期六我去健身房。 当我不去健身房的时候，我在自己的房子里创建了一个健身室。 星期日是上帝的时间，但有时我晚上会在我的小型家庭健身房锻炼身体。
LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么？
盖尔：我通常的一天包括三餐和两份小吃（如果需要）。 我的饭菜包括蔬菜，水果，蛋白质，奶制品和谷物。 我喜欢鱼，鸡，火鸡以及各种水果和蔬菜。
LIVESTRONG.COM：您每天吃的卡路里范围是多少？
盖尔：刚开始的时候，我一天要吃掉1800卡的热量。 随着减肥的进行，这种情况逐渐减少，现在我每天摄入1, 600至1, 400卡路里。
LIVESTRONG.COM：您厨房中常有哪些健康主食？
盖尔：我将水果，蔬菜，糙米，鱼，鸡肉，火鸡，坚果，豆类和全谷物淀粉存放在厨房
LIVESTRONG.COM：您如何制定用餐策略？
盖尔：我在周六逛杂货店，在下周的周日准备食物。 我每个星期一收拾午饭，用于工作周。
我在一周中会尽量严格一些，但我在星期四与同事一起吃饭，有时在周末与家人一起吃饭。 外出就餐时，我会做出最健康的选择，这意味着您不能食用任何油炸或高脂肪的食物。 我喜欢一道好色拉，但我会密切注意放入的沙拉。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
盖尔：我很不高兴，放弃了自己。 我被诊断出饮食失调。 我在精神，身体和精神上都感到不适。 在我踏上这条健康之路之前，没有多少意志力可以帮助我。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
盖尔：学会爱自己，知道上帝爱你！ 您确实有一个目的，直到最后，所以请充分利用它。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
盖尔：我的丈夫，孩子和朋友有了新的开始。 我还没有孙子孙女，但是时间到了我已经准备好了。 我快乐，快乐，摆脱了自我的束缚。 多年来，自我一直困扰着我。 生活很好。 我是宝贵而自由的。
今天，我不再服用胆固醇药物，去年医生们解决了我的食管裂孔疝。 我的医生为我感到惊讶和骄傲。 当我与一段时间未见我的朋友和家人在一起时，他们会感到惊讶，并想知道发生了什么。 我随时准备分享我的故事。 一天中没有足够的时间来讲述我一生中发生的奇迹。
