姓名：泰勒·R。
LIVESTRONG.COM用户名：Cleverjefe （自2015年以来 成为 成员）
年龄： 35 身高： 5'9“
体重前： 316磅裤子尺寸： 48
后重： 204磅裤子尺寸： 34
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
泰勒：我的整体健康状况很差。 我每天吸烟，每天吃的大部分食物都经过加工，油炸或对我不利。 结果我的胆固醇很高。 在工作之外，我几乎没有锻炼。 我是一名专业厨师，所以我在工作时很活跃，但没有达到我认为可以运动的水平。 我总是对自己的外表感到失望和沮丧，而且我从未对自己感到自信或快乐。
LIVESTRONG.COM：您做出改变的灵感是什么？
泰勒（Taylor）： 2016年3月13日成为我一生中最伟大的一天，儿子史蒂芬（Stephen）健康强壮。 当我发现自己九个月前就要成为父亲时，我欣喜若狂，无法忍受喜悦。 紧随其后的是一种强烈恐惧的经历，即我当前的生活方式可能导致我无法像我一直梦想的那样围绕着（或能够参与）我孩子的生活。 这是我知道自己的生活必须改变的那一刻。 第二天，我开始训练并调整饮食和健康状况。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
泰勒：我使用了类似于MyPlate Calorie Tracker的应用程序，并成功记录了我所有的食物。 我还在LIVESTRONG.COM网站上阅读了其他人的减肥成功故事，以及有关营养，健身和锻炼的文章。 我花了大约九个半月的时间才失去了最初的100磅，又花了两个月左右的时间才失去了最后一个顽固的10磅。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
泰勒：我的妻子布列塔尼一直是我最大的支持者。 她忍受了我对饮食的所有限制，并与我一起吃了同样的饭菜以表示支持。 怀孕期间她还和我一起去体育馆看比赛。 没有家人的支持，我在旅途中不可能走得那么远。 我加入了当地的体育馆，CrossFit Vero海滩，那里的社区也得到了极大的支持和鼓励。 他们把我推到了我无法想象的程度，因此我从没有更快乐过。
LIVESTRONG.COM：您最喜欢的锻炼方式是什么？
泰勒：我参加CrossFit课堂并参加小组锻炼。
泰勒在他当地的CrossVit Vero海滩健身房找到了社区支持。 图片来源：Jared Blais / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM：您每周的锻炼计划是什么？
泰勒：我每周训练五到六天。 我休日休假，如果我特别酸痛，有时会在一周中多休息一整天。 我每周进行三到四天的举重训练，在不举起的日子里做有氧运动。 当我同时进行有氧运动和力量训练时，我通常每周至少有三天。
LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么？
泰勒：我倾向于每天吃三到四次，包括零食。 我尝试吃得尽可能干净，这对我来说几乎没有加工食品。 燕麦，土豆，大米，整个蔬菜，整个水果，瘦肉，鸡蛋和鱼是我的饮食主食。 我偶尔吃希腊酸奶作为一种治疗方法，但大多避免食用乳制品。 花生酱一直是零食，但我尝试坚持使用有机天然花生酱。
LIVESTRONG.COM：您每天吃的卡路里范围是多少？
泰勒（Taylor）：我每天至少摄取2000卡路里的热量，并且在训练繁重的一天中经常会达到2500卡路里。
LIVESTRONG.COM：您厨房中常有哪些健康主食？
泰勒：我总是吃花生酱和各种水果。 苹果，橙子和香蕉是我的最爱，我总是手头上有一些。 完美酒吧是我旅行时经常随身携带的小吃-仅300卡路里，完全是天然的。 鸡是我的主要蛋白质。 这是最容易操作的，并且尽可能精简。
LIVESTRONG.COM：您如何制定用餐策略？
泰勒：我试图为未来的一天制定一个计划，但实际上我通常不会做得太多。 除了观察卡路里之外，我还计算我的大量营养素，因此我的许多饮食计划都围绕着注意何时需要食用碳水化合物与何时需要蛋白质来达到每天的数字。 我的每日目标是200克蛋白质，200克碳水化合物和60克以下脂肪。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
泰勒：可怕的高原是我最大的挑战。 无论您多努力地训练或吃得如何，减肥最终都会停止（无论您尝试什么）。 通常，进行很小的更改就可以重新开始工作，但是在什么都没发生的情况下很难保持动力。 我在这里学到的最大的东西就是继续尝试。 即使您感到沮丧，也要稍微增加一些体重，吃几天不好的食物-继续尝试。 第二天起床，然后重新开始。 只要您的好日子超过了行为不端的日子，就可以朝着正确的方向前进。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
泰勒：没有什么值得拥有的，改变也令人恐惧。 如果您可以致力于该过程并使自己承担责任，那么它将起作用。 更改将成为常规操作。 当我不想锻炼或不愿节食时，我试图提醒自己，最终归结为：“这是我反对我，我从不输。”
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
泰勒：我的生活发生了翻天覆地的变化。 我已经减掉了110磅以上的体重，胆固醇降低了60点，戒了烟，现在对我的儿子来说，我是一个积极健康的榜样。 我可以不穿衬衫去海边放松，也不会为图片看起来感到尴尬。 我仍然在LIVESTRONG.COM上阅读文章，每个人都需要灵感，而且我经常发现有关营养的有用技巧。 我仍然每周训练五到六天，而且我会继续尽可能地保持饮食清洁。
