肌肉抽筋或查理马会引起突然的剧烈疼痛，暂时使小腿肌肉感觉好像被锁在适当的位置。 尽管抽筋最终会消退，但酸痛可能仍会令人不快。 进行一些柔和的拉伸以及冷或热敷通常可以帮助缓解查理马缠绵的疼痛。
什么是肌肉痉挛？
当您的肌肉不自主收缩并停留在收缩位置时，就会发生肌肉抽筋。 据美国整形外科医师学会报道，小腿肌肉抽筋是最常见的肌肉抽筋类型。
狭窄的肌肉可能难以触摸，您可能会注意到该肌肉在皮肤下看起来变形或抽搐。 抽筋可能持续几秒钟或最多15分钟。 在某些情况下，抽筋可能会成群出现，而另一抽筋会在一次平息之后发生。
抽筋后小腿疼痛
当您抽筋时，应立即停止引起抽筋的活动。 然后，通过弯曲和指向你的脚或在墙上小腿拉伸来轻轻地拉伸肌肉。 您也可以用手指轻轻按摩小腿以放松肌肉。
抽筋后立即从加热垫或热水浴中加热，可帮助放松紧绷的肌肉。 您可以一次在该区域上敷冰10分钟，以帮助钝痛感受器，并在腿抽筋后长时间酸痛的情况下减轻疼痛。
非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，也可能会暂时缓解疼痛。
避免小腿抽筋
运动前的不良调理，不充分的伸展和热身被认为是造成肌肉痉挛的主要原因。 您可以通过保持良好身材并在锻炼前始终伸展来防止抽筋。
您不仅应该伸展小腿的肌肉，而且还应该伸展腿筋，股四头肌和臀肌，因为这些肌肉中任何一个的紧绷都会导致小腿肌肉抽筋。
在暴露于热和湿气的过程中保持水分，尤其是在锻炼时，可以帮助您避免抽筋和由此引起的肌肉疼痛。 出汗过程中流失的水分会引起脱水，这是抽筋的常见原因。
运动过程中小腿肌肉过度使用会导致夜间腿抽筋。 除非您身体状况良好，否则应避免长时间进行涉及小腿肌肉的重复性活动，例如耐力跑步或跳绳。
另外，穿支撑性的鞋子，尤其是如果您的双脚扁平或其他结构问题时，可以减少腿抽筋的风险。
警告和注意事项
虽然查理马战后缠身的疼痛通常不是严重疾病的迹象，但在极少数情况下，这可能是潜在威胁生命的疾病的症状，称为深静脉血栓形成。
当深处形成血凝块时，就会发生深静脉血栓形成。 深静脉血栓形成的症状包括腿痛和肿胀。 您可能会注意到，疼痛部位的皮肤感到温暖或看起来呈红色或蓝色。
