要保持水分，水应该是您的首选。 但是，如果您想在水中腾腾一下，苏打水是一种健康的选择。 您可能对喝苏打水保持警惕，因为您听说碳酸水可能对您的骨骼有害。 但是苏打水不会阻止您吸收钙，也不会从骨骼中浸出钙。
苏打水
苏打水，又称苏打水，是溶解有二氧化碳的纯净水。 它是在1700年代后期发明的。 向水中添加二氧化碳会生成碳酸，这会使水的酸性比普通自来水略高。 水的酸度不会影响您吸收维生素和矿物质的能力，也不会影响骨骼的健康。
磷酸
磷酸被认为是干扰人体吸收钙的能力，并增加骨骼中钙的流失的物质。 但是，支持该理论的证据有限。 磷酸是一种食品添加剂，用于增加酸度并为某些碳酸饮料（例如可乐）增添风味。 它不是苏打水或非可乐碳酸饮料中的常见成分。
钙
钙是人体中最丰富的矿物质。 在您的骨骼中发现百分之九十九的钙，使其成为骨骼结构和健康的重要矿物质。 体内剩余的1％钙在血液中循环，有助于调节肌肉和神经功能。 食物中的某些物质会抑制钙的吸收。 草酸和植酸是菠菜和豆类等某些植物性食品中发现的物质，会与钙结合，从而限制了钙的吸收。
骨头和碳酸饮料
您可能担心苏打水和钙的主要原因是因为它如何影响您的骨骼健康。 2006年发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究调查了可乐摄入对一组老年妇女骨矿物质密度的影响。 研究发现，可乐的摄入量较高，而矿物质水等其他碳酸饮料的摄入量却与骨矿物质密度的降低有关。 还需要注意的是，这些女性的钙摄入量总体较低。
