淋巴系统由血管网络组成，这些血管网络在整个人体中携带一种称为淋巴的透明液体。 淋巴液的重要作用是将营养物质带入沐浴液中的细胞。 然后，淋巴液将细胞废物输送至血液，然后将其运至肾脏，结肠和肺以消除。 如果淋巴系统受阻或阻塞，您可能会遇到许多症状，包括背痛，便秘，疲劳，抑郁和体重增加。 但是，某些锻炼可以帮助释放堵塞，并促进营养物质和废物在整个身体中的健康运动。
骨盆倾斜
双手抱在头上或与你并肩伸展，躺在你的背上。 弯曲膝盖，将双脚平放在地板上，与臀部保持一定距离。 开始将尾骨塞入下方，将一小部分背部压入地板，然后松开。 那是一种骨盆倾斜。 重复10次。
颈部旋转
您可以坐着或站着进行此练习。 吸气时，将头慢慢向右转动至五点。 暂停一秒钟，然后呼气，使头回到中心，数到五。 在左侧重复。 每边重复五次。
耸肩
站立或坐姿舒适。 吸气时，将双肩向上拉向耳朵，然后呼气，将肩膀释放到中立位置。 重复五遍。
腿滑
仰卧，双臂并拢，双腿伸直向前。 吸气，将右腿沿着地板滑动到侧面。 呼气，将腿滑回中心。 在另一侧重复。 每边执行五次重复。
脚踝高跟鞋
躺在地板上，双腿和手臂平放在地板上，吸气并弯曲脚踝，然后呼气并延伸脚踝六次，弯曲并指向脚趾，就像芭蕾舞女演员一样。 在每一侧重复一次。
腿瀑布
膝盖弯曲，双脚平放在地板上，仰卧。 通过将右膝盖放开到一侧，将其缓慢降到地板上。 慢慢地使腿回到中心，并在另一侧重复。 每边执行五次。
