运动过程中脚趾上的压力可能会引起刺激或损坏指甲，从而导致脚趾甲丢失。 这种情况在跑步者中很常见，他们将其称为跑步者的脚趾。 导致脚趾甲损失的一些因素包括脚趾甲长度，鞋子的合脚性和脚的水分。 请注意您所经历的痛苦，并调整鞋子或袜子以减轻问题。 如果您继续失去脚趾甲，脚趾过度疼痛或脚趾感染无法治愈，请咨询您的医生。
步骤1
修剪您的脚趾，使边缘笔直穿过指甲床正上方。 指甲剪得太短或侧面弯曲会增加感染或脚趾甲向内生长的风险。 定期进行脚趾甲保养，以保持适当的长度。
第2步
穿用灯芯材料制成的袜子，可在运动过程中保持脚部干燥，并减少脚趾甲周围起泡的可能性。 并非所有标记为运动的袜子都具有芯吸特性。 寻找由美利奴羊毛或合成纤维（例如聚酯或丙烯酸纤维）制成的袜子，这些袜子经过专门设计，可防止湿气进入双脚。
第三步
确认您的跑步鞋或运动鞋的脚趾区域有足够的空间。 比运动鞋大一半或一码的鞋子在运动过程中碰到地面时将为脚提供扩展空间。 如果您仍然有脚趾甲损坏的问题，请在运动鞋店里测量和安装脚。 这些专家可以确保您的鞋子足够长且足够宽，以保护您的脚趾甲。
步骤4
如果您的脚在鞋子中来回滑动过多，则使鞋子的鞋带比平时更紧。 您的脚不应滑动得足以使脚趾触碰到鞋子的前部。
您需要的东西
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脚趾甲修剪器
吸湿袜
