有时很难查明恶心的原因，尽管可能是从怀孕或偏头痛中的孕吐到晕车，食物中毒，反酸或某些药物。
有食物可防止呕吐，但是如果症状持续，请尽快与医生联系。
恶心的食物
当涉及到恶心和胃部不适的食物时，无味的食物最令人恶心，因为强烈调味的食物可能会刺激胃部并引起呕吐。 还已知油腻的高脂食品会增加GERD（胃食管反流病）和恶心。 最好吃的食物是防止呕吐的食物，它是低脂，含盐的食物，又不宜过辣或过甜。
咸饼干，不加糖的谷物，大米，干面包或纯燕麦片等食物都很乏味，会被胃迅速消化。 根据一般经验，克利夫兰诊所建议您遵循BRAT饮食-香蕉，大米，苹果酱和烤面包-如果您想避免呕吐。
BRAT饮食中的食物纤维含量低，容易消化。 香蕉中的钾含量也很高，如果您一直在呕吐并试图解决症状，它可以帮助补充失去的一些电解质。
如果您因怀孕而患早孕病，美国怀孕协会建议您食用富含维生素B6的食物，例如全谷物小麦产品，其他谷物，香蕉和木瓜。
如果您感到恶心，食物的气味还会引起呕吐。 避免使用气味强烈的食物，例如鱼，调味过度的食物和油炸食物。 感到恶心时，避免食用自己喜欢的食物也很重要。 如果最终呕吐，可能会破坏您喜欢的菜。
吃小饭
据加州大学旧金山分校称，当您感到恶心时，全天少吃点更频繁的饭菜很重要，以防止呕吐。 一小部分食物比大餐更不容易使胃扩张，更容易消化和在消化道中移动。 少食多餐还可以降低您出现GERD样症状的风险，包括胃灼热，轻度胸痛和恶心时的不适感。
但是，满足您的日常卡路里需求仍然很重要。 《 2015-2020年美国人饮食指南》估计，成年女性每天需要1600至2400卡路里的热量，而男性则需要2000至3, 000卡路里来满足日常需求。
为避免呕吐，请将您的餐点分成全天六到八顿的小餐。 这将帮助您满足日常需求，同时让您的胃快速处理小餐。 另外，避免在饭前或饭后立即喝液体，这样可以使食物消化后再增加胃部容量。
补充足够的液体
在感到恶心时，保持水分也很重要，尤其是在呕吐的情况下，这会丢失更多的水分。 喝水或其他清凉的饮料。 还已知非咖啡因的碳酸饮料（例如姜汁）可帮助避免呕吐症状。 请记住，您喝的水量受当地气候，活动水平和个人需求的影响。 如果您感到口渴，说明您已经有些脱水。
食用清汤，调味明胶或冰糖是一种很好的方式来满足您的日常卡路里和液体需求。 需要注意的是，不建议在用餐时食用液体。 饭前和饭后30至60分钟内尝试饮用液体。
