当您打算减肥或保持身体健康时,步行可以是一种方法,无论是在跑步机上行走还是在午餐时间外出散步。 但是,如果您想了解一整天的步行量,可以使用计步器。 像大多数计步器一样,欧姆龙品牌的计步器要求您在使用前输入一些基本信息,以便您更准确地了解已执行的步骤。
测量步幅长度
步骤1
在地面上画一条粉笔线,然后将一只脚的后部靠在该线上。
第2步
使用正常的步幅走10步,然后在第10步后在脚趾前做一个标记。
第三步
测量两个标记之间的距离,以英寸为单位。
步骤4
用数字除以10可得出您的步幅长度。 然后将该数字转换为英尺和英寸,请记住12英寸代表1英尺。 例如,如果步幅为16英寸,则将数字表示为1英尺4英寸。
输入您的信息
步骤1
使用小螺丝刀卸下后盖,用细棒将旧电池拉出,然后将新电池放入电池槽中,使“ +”侧朝上,将新电池放入设备中。 装回电池盖并拧紧螺丝。 这将导致设备打开并在屏幕的左下角显示闪烁的时间指示器。 如果您还不需要更换电池,则仍然需要卸下电池,因为这是刷新设备上数据的方式。
第2步
按下“备注/向上箭头”按钮以向上移动到当前时间。 查看时间左侧的AM / PM指示器,并将时间设置为正确的时间。 显示正确的小时数时,请按“设置”。 然后再次按“备注/向上箭头”按钮将分钟设置为正确的时间。 显示正确的分钟时,请按“设置”。 之后,重量指示器将在屏幕的右上角闪烁。
第三步
按下“备注/向上箭头”按钮,直到您以磅为单位的正确体重出现在屏幕上。 然后按“设置”按钮设置该重量。 随后,步幅长度指示器将显示在屏幕的右上角。
步骤4
按下“备注/向上箭头”按钮,直到正确的步幅长度以英尺和英寸为单位显示在屏幕上。 如果步幅为16英寸,则屏幕上应该显示1.04。 输入正确的数字后,请按“设置”。
第5步
将计步器夹在皮带上或放在前袋中以开始计算步数。
您需要的东西
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粉笔
卷尺
小费
按住“设置”按钮2秒钟,以更改时间,体重和步幅长度设置。 再次按“设置”将进入下一个设置,因此,如果您不必更改时间,但您想更改重量,请按住“设置”,然后再次按“设置”以跳过时间设置。
警告
亚利桑那州立大学进行的一项研究表明,每天走10, 000步可以使您处于“活跃”类别,但这个数字可能并不适合每个人。 这个数字对于老年人来说可能太高了,而对于儿童来说太低了-因此,如果您担心健康,最好从医生那里获得建议。