就营养价值而言，大多数糖果都能提供有益的功效，但是在您口中弹出的薄荷糖则含有少量健康的薄荷油（从薄荷植物的叶子中提取）或提取物（通过将植物浸入酒精制成）。
虽然这种提神的油可能为您的健康带来一些适度的好处，但如果您想真正获得这些薄荷油的好处，请尝试采用其他方法-除了吸食糖果之外。
警告
大剂量薄荷油可能有害，并且可能对某些服用某些药物的人有禁忌症。 服用薄荷油或含薄荷油的任何东西之前，请务必先咨询您的医生。
薄荷油的好处
从减少口臭到使胃部不适平静，薄荷为您的身体带来许多好处。
1.它可以抵抗口臭
每个人都知道，弹出薄荷味可以抑制口臭。 但是，吮吸薄荷不仅可以掩盖口臭，还可以抵抗引起其的细菌。 那是因为薄荷油具有抗菌作用，因此可以帮助破坏产生口腔异味的细微微生物。
的确，根据 国际预防与社区牙科杂志 2013年的一项研究，用基于薄荷的漱口水冲洗可有效减少口臭。
2.可能会缓解喉咙痛
根据《抗炎 厨房食谱》的 作者莱斯利·兰格文（RD）的说法，薄荷具有抗炎特性，如果您正嗓子疼，它也是您的好朋友。 这要归功于薄荷醇（薄荷的主要化学成分之一）产生了凉爽的效果。 更重要的是，兰维芬补充说，薄荷油被吸入后可以放松气管的肌肉，从而更好地通风。
3.它可以提供胃肠道的缓解
薄荷不仅可以缓解喉咙痛，对肠道也有好处。 兰格文说：“有大量研究表明，薄荷油如何帮助肠易激综合症和消化不良。” 具体来说，服用带有肠溶衣的薄荷油胶囊（因此它们不会在胃中开放，而在小肠中开放）可能会减轻炎症并减轻诸如气体，腹胀和腹泻等症状。
但需要注意的是：薄荷油可能会使胃灼热恶化，因为它可以放松胃和食道之间的开口。
4.它与抑制食欲有关
如果您想减肥，则可能需要在日常饮食中混合一些薄荷糖。 据兰格文说，薄荷是一种天然的食欲抑制剂。 她说，因此，喝薄荷茶可以帮助减少饥饿感和抑制渴望。 同样，餐后薄荷可以减轻您的深夜零食。
5.与更好的锻炼相关
根据一项发表在2013年3月 《国际运动营养学会杂志》上的 研究，一项小型研究发现，食用少量薄荷油可以增强运动表现 。 科学家的理论认为，薄荷可使支气管平滑肌放松，促进通气和脑氧浓度，并降低血液中的乳酸水平。
此外，根据纽约营养集团创始人兼首席执行官RDN的Lisa Moskovitz所说，薄荷还与血液循环和能量增加以及肌肉疼痛的减轻有关，所有这些都可以使您的锻炼受益。
服用薄荷的最佳方法
尽管薄荷是健康强国，但有比吸吮薄荷糖更好的方法来获得好处。 薄荷糖和拐杖糖使用薄荷油或提取物调味，它们所含的糖分却提供了零营养价值。 莫斯科维茨说，此外，进食过多会导致血糖升高和崩溃。
- 尝试薄荷油胶囊：为了最大的好处，Langevin建议服用薄荷油胶囊，该胶囊可提供最浓的薄荷油剂量。
- 冲泡茶：不想吃药吗？ 薄荷茶是另一个不错的选择。 Langevin说，一杯热的薄荷茶非常适合冬天，他补充说，将凉薄荷茶（与绿冰沙，蜜瓜，菠菜和浆果混合在一起）也可以是一种提神，营养丰富的饮料。
就是说，如果您是薄荷糖，不时地沉迷。 一块薄荷糖包含5克糖，并预先按比例分成小块，这对于控制分量非常有用。
莫斯科维茨说：“一切适度都是游戏的名称。” “只要偶尔享受它，或者每天从糖中摄取的卡路里不超过您总卡路里需求的10％，一块糖果就不会对您的健康构成威胁。”
