饮食计划
根据军方饮食网站，饮食中的食物选择会增加您的新陈代谢，并帮助您燃烧脂肪和减轻体重。 在为期三天的饮食期间，您每天要食用三顿非常特殊的饭菜，其中包括无限量的水和黑咖啡。 例如，第一天的早餐包括咖啡，一片吐司和2汤匙花生酱和一半的葡萄柚，而午餐则是1/2杯金枪鱼，一片吐司和纯咖啡或茶。 饮食计划的第一天，早餐只吃葡萄柚。 您先节食三天，然后休息四天，然后继续这种方式，直到达到目标为止。
饮食减重索赔
为期三天的西柚饮食声称，饮食中有一些因素可以帮助您减轻体重。 首先，这是一种低热量饮食，可以帮助您减少卡路里燃烧所产生的热量，从而产生负热量平衡，帮助您减轻不必要的体重。 另外，据军方饮食网站称，它被认为是一种间歇性的空腹饮食，可以帮助改善胰岛素水平，有助于体重控制。 饮食计划中的特定食物还可以帮助减肥。 允许您饮用的所有咖啡中的咖啡因有助于促进新陈代谢，而葡萄柚则有助于燃烧脂肪。
阐明索赔
根据Military Diet网站，在这三天中，您每天摄入的卡路里少于1000卡路里。 如果您按照低热量饮食进行饮食计划，那么体重将会减轻。 2014年发表在《 Maturitas》上的一篇评论文章说，间歇性禁食可能会在短期内帮助减轻体重，但未能成功地帮助人们减轻体重。 NHS Choices表示，一些证据表明咖啡因可能会促进您的新陈代谢，但这项研究有限且脆弱。 Weightlossresources.co.uk上的营养学家朱丽叶特·凯洛（Juliette Kellow）报告说，新的研究表明，葡萄柚可以帮助改善胰岛素水平和减轻体重，但是，在做出声称之前，还需要进行更多的研究。
关于饮食的担忧
与其他许多时尚饮食一样，在三天的葡萄柚饮食中，您可能会减轻体重，但您可能很难避免减肥。 匹兹堡大学医学中心表示，节食者通常会因严格的饮食计划而感到无聊，这使他们难以长期坚持下去。 如果您想减肥并停止节食，请找到一个计划，该计划可以帮助您合理安全地限制卡路里和控制饮食，并包括来自所有食品类别的多种营养丰富的食品。 您的计划应帮助您以每周1到2磅的健康体重减轻体重。
