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最好的蛋白质棒

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Anonim

蛋白棒是一种代餐产品。 与常规能量棒不同,它们的蛋白质含量较高,而碳水化合物和添加的糖含量较低。 蛋白质棒通常面向健美者和运动员出售,确实具有一些优势。 它们以独立包装,方便的包装提供了快速的营养来源(通常以维生素和矿物质强化)。 与不进餐相比,它们是更好的选择,但应适量食用,因为它们不能提供食用全食所产生的优质营养。

选择由优质乳清蛋白制成的蛋白棒。

平衡杆

根据“消费者报告”,蛋白质棒应从牛奶(乳清蛋白或酪蛋白),鸡蛋或大豆等高质量来源中获取蛋白质,而不是从胶原蛋白或明胶等低质量来源中获取蛋白质。 还应控制脂肪-根据《美国人饮食指南》,从脂肪中获取的卡路里不超过总卡路里的35%,从饱和脂肪中获取的卡路里不超过总卡路里的10%。 “消费者报告”和BodyBuildingforYou网站均建议使用平衡棒作为最佳的高蛋白,适度碳水化合物选择。 平衡杆可提供由大豆分离蛋白,酪蛋白钙,烤大豆和乳清蛋白浓缩物组成的高质量蛋白混合物。 一个酒吧提供190卡路里的热量,6克脂肪(1.5克饱和脂肪),14克蛋白质,22克碳水化合物,17克糖和2克膳食纤维。 尽管它们的糖含量比其他一些品牌的略高,但它们的味道比许多其他酒吧(有点像士力架酒吧)好,并提供一些膳食纤维。

纯蛋白棒

被《增补品》(Explaned)网站推荐,Worldwide Sport的纯蛋白质棒是五种最美味的蛋白质棒之一,并被AskMen.com网站选为前十名。 它们的蛋白质含量高,碳水化合物含量低至中度,糖分低,使其成为锻炼前或锻炼后零食的理想选择,适合中度至重度的举重运动员。 Pure Protein巧克力棒提供了优质的乳清蛋白和诱人的味道-部分原因是,与市场上许多其他能量和蛋白质棒不同,巧克力涂层是真正的巧克力,而不是假蜡质混合物。 纯蛋白质棒平均提供约200卡路里的热量,30克蛋白质,10克碳水化合物和5克脂肪,并用糖醇增甜。 与人造甜味剂不同,糖醇确实提供了一些卡路里,但比糖少,并且对血糖的影响不大。 此外,糖醇不会导致龋齿(蛀牙)。

弯路酒吧

Next Nutrition的Detour蛋白棒还含有优质的乳清蛋白混合物。 该蛋白质棒富含卡路里(足以真正代替一顿饭),碳水化合物和蛋白质,但糖含量较低。 该杠铃最适合参加认真,持续时间更长的卡路里燃烧和肌肉锻炼的人。 额外的碳水化合物提供快速释放的能量。 网站BodyBuildingforYou.com在10个整体中将这些蛋白质棒定为9.8。 他们在口味,质地,水分和耐嚼性方面得分特别高。 一个酒吧平均提供约330卡路里的热量,30克蛋白质,32克碳水化合物,10克脂肪(6克饱和脂肪,不含反式脂肪)和11克糖。 它们是膳食纤维的良好食物来源,每酒吧提供约4克钙以及钙,可满足该造骨矿物质的建议每日摄入量(DV)的约15%。

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