俗话说：“感冒，但会发烧”。 发烧时，身体会燃烧更多的卡路里，使生病的饮食对恢复健康至关重要。 如果您没有吃足够的营养丰富的食物，那么您的免疫系统将无法消除任何细菌，而需要能量。 如果发烧超过华氏105度，持续时间超过48到72小时，或者伴有脖子僵硬，精神错乱，癫痫发作，皮疹或排尿时疼痛，请立即寻求医疗帮助。
补充富含液体的食物
根据范德比尔特医学院的医生威廉·沙夫纳（William Schaffner）所说，对抗发烧的最好方法是消耗大量液体。 发烧食品清单上有几种可喝的液体，包括水，热茶和100％果汁。 您还应该吃高热量的液体食物，例如低钠蔬菜或家禽肉汤，由100％果汁制成的冰块和稀汤。 诸如鸡汤之类的热食中的蒸气可以使鼻道中的干粘液松弛，并有助于缓解症状。
选择新鲜水果
许多水果是发烧最佳食物，其中包括橙子，草莓，西瓜，菠萝，猕猴桃和哈密瓜。 这些水果富含维生素C，这是一种抗氧化剂，可帮助维持免疫系统的健康。 香蕉可以帮助补充因腹泻，出汗或呕吐而丢失的钾。 此外，柑橘类水果还含有类黄酮化合物，可减少炎症并增强免疫细胞功能。 选择新鲜水果代替甜味水果产品，例如某些品牌的苹果酱，加糖的果汁或加糖浆的水果罐头。 生病时在饮食中吃大量糖可能会抑制您的免疫系统。
选择益生菌
2009年发表在《儿科学》杂志上的一篇文章报道说，经常食用含有有益活菌的益生菌食物可以降低患病儿童的发烧。 吃富含益生菌食物的孩子患病的可能性也较小。 含有活细菌培养物的酸奶是发烧的最佳食物之一。 为确保您购买的细菌含量高，请寻找具有美国酸奶协会（National Yogurt Association）认可的“活动文化”标志的品牌。 选择低脂或脱脂的酸奶而不是全脂牛奶，以避免饱和脂肪。
蛋白质工作
营养学家艾米丽·克鲁威斯（Emily Cruwys）说，发烧时吃蛋白质可以帮助免疫系统抵抗感染。 选择少量的柔软无味的食物，例如炒鸡蛋，炒丝豆腐或水煮，未调味的去皮鸡肉或火鸡。 如果您无法忍受固体食物，则可以通过高蛋白奶昔，用低脂或脱脂牛奶，酸奶或豆腐制成的冰沙，或在热茶或咖啡中添加牛奶来增强蛋白质。
添加更多卡路里
生病时集中精力从饮食中摄取足够的卡路里，以治愈身体并恢复健康。 获得足够的热量并不总是一件容易的事。 尝试在饥饿的任何时候进餐，而不仅仅是在用餐时进餐。 这可能意味着您一天要吃五到六顿小餐。 如果您躺在床上，请将一些最好的发烧食物藏在床旁，以增加热量的摄入。 虽然必须补充水分，但一定要在进餐前不要补充水分。 如果您感到满意并且医生批准，可以尝试一杯啤酒或葡萄酒，这两种啤酒都被证明可以刺激您的食欲。
如果您病得很重，无法准备饭菜，请寻求家人或朋友的帮助。 添加一些最佳的发烧食物并利用这些策略可以为您提供所需的能量，卡路里和营养，以使您立即康复。
