如果您正在努力减肥，请不要害怕使用膳食替代餐条之类的辅助手段来调节饮食。 如果您想减轻多余的体重，那么代餐棒是一个有用的工具。 最好的酒吧将为您提供均衡的营养成分，使您饱满 。
用蛋白质棒减肥
要减肥，您所消耗的卡路里必须少于燃烧所消耗的卡路里。 之所以称其为负能量平衡，是因为您消耗的能量多于摄入的能量。这看起来很简单，但是弄清楚如何消耗更少的卡路里却既困难又复杂。
追踪卡路里是监控您吃多少的最简单方法。 您可以使用MyPlate之类的应用来跟踪您的日常食物摄入量。 它也会给您分解您所吃的营养成分。
减少每顿饭的份量是减少总卡路里摄入量的一种策略。 但是，您必须具有纪律性，以限制自己摄取的食物超出实际需要。 代餐餐条提供了一种替代选择，因为它们已经被测量出来了。
代餐酒吧可以代替您的一顿饭。 2019年1月发表在《 肥胖评论》上的 一项研究发现，用餐代餐棒或奶昔代替您的每日一餐或多餐可以帮助您减肥 。
研究人员收集了23项研究，这些研究着眼于使用代餐和普通食物饮食。 最后，代餐更有效地帮助受试者减轻了一年以上的体重。
2018年11月发表在《 肥胖》上的 一项研究表明，与常规饮食相比，整个膳食替代方案造成的体重减轻更多。 这些研究的积极结果表明，使用代餐粉条作为饮食的一部分会有一些好处，但原因尚不清楚。
确定最佳酒吧
代餐餐条可能比人们吃的平均餐小。 代餐棒的目的是为您的身体提供所需的营养，而又不会增加卡路里。 换句话说，它可以从食物中去除多余的能量，并为您提供最重要的部分。
从健康的角度来看，最好吃全食而不是酒吧，但是为了减肥，代餐似乎更好。 要找到最适合自己的酒吧，请考虑自己的饮食限制以及所要购买的产品是否具有所需的营养。
美国农业部的网站列出了最佳健康的饮食指南。 根据他们的位置，均衡饮食包括水果和蔬菜。 还应该有碳水化合物，特别是全谷物和蛋白质。 为了确保您每种食物的摄入量足够，您可以在每餐中从每个主要食物组中获取一些食物 。
该指南还建议限制糖，钠和饱和脂肪。 您的代餐酒吧应包含这些健康准则中的要素以组成一餐。 您需要碳水化合物，但有限的糖，蛋白质，维生素和水果，蔬菜和纤维中的矿物质。
选择代餐餐吧时，您还应考虑自己的饮食习惯。 有一些使用大豆或其他素食蛋白质来源的素食主义者和素食主义者的产品。 对于那些患有面筋不耐症，乳糖不耐症或坚果过敏的人也有选择。 确保选择最合适的蛋白质棒。
最佳代餐酒吧
阿特金斯（Atkins）是一个受欢迎的饮食计划，提供自己的代餐产品。 饮食本身的碳水化合物含量低，而蛋白质和脂肪含量高，因此，如果您要从整个食物中获取碳水化合物，那么这个酒吧就是一个有用的选择。
在一个巧克力杏仁焦糖棒中，有：
- 15克蛋白质
- 9克脂肪
- 1克糖
- 11克纤维
- 190卡路里
- 多种维生素和矿物质
该棒非常适合需要更多纤维并且没有任何饮食限制的人，因为该棒含有源自乳制品的乳清蛋白。
Pro Bar Almond Crunch酒吧是素食主义者，素食主义者和不耐麸质食品的人们的理想之选。 也没有来自转基因生物的成分。 酒吧是没有任何动物成分。 一棒的营养成分是：
- 18克脂肪
- 48克碳水化合物
- 6克纤维
- 19克糖
- 9克蛋白质
- 370卡路里
该酒吧的碳水化合物比典型酒吧更多，如果您的饮食中需要更多的碳水化合物，这是理想选择。 有18克脂肪，但只有2克饱和脂肪。 最大的缺点是19克糖，但是大部分糖来自枣 。
酒吧还包含370卡路里，如果您尝试减肥，可能看起来很多。 但是，如果您将其用作真正的代餐食品，则它必须有足够的能量来维持您几个小时。 如果您正在寻找坚固的酒吧，那么这款产品将为您服务。
Isagenix是一家拥有减肥计划并配有自己的代餐产品的公司，拥有代餐条，您可以将其作为其计划的一部分或单独使用。 营养成分是：
- 270卡路里
- 9克脂肪
- 28克碳水化合物
- 18克糖
- 18克蛋白质
- 多种维生素和矿物质
酒吧含有乳清蛋白，这对于乳糖不耐症的人来说并不理想。 它含有大量蛋白质，脂肪含量相对较低，非常适合那些在饮食中需要稀薄蛋白质来源的人。
补充公司Met-Rx用自己的招牌蛋白混合物制作蛋白棒。 营养成分是：
- 410卡路里
- 14克脂肪
- 42克碳水化合物
- 3克纤维
- 27克糖
- 32克蛋白质
- 多种维生素和矿物质
该酒吧富含卡路里，碳水化合物，蛋白质和糖。 如果您想吃些零食不是理想的选择，但是如果您需要大量的代餐餐条，那么该产品将为您效劳。 大多数代餐酒吧的卡路里较少，如果您要使用酒吧代替一顿全餐（例如午餐），这将是一个挑战。 在这种情况下，它需要足够的营养来维持您一段时间。
