罐头豆含丰富的纤维，维生素和抗氧化剂，也是任何储藏室的易于储存和便捷的主食。 油炸豆罐头是一种快速简便的加热方法，无需添加大量脂肪或卡路里。 用低语的橄榄油烹饪罐装豆类可以防止它们粘在锅上，同时添加一些有益心脏健康的omega-3脂肪酸。 您可以将豆类罐头与几乎任何香料，香草，蔬菜以及一点肉一起调味制成，结果令人惊讶。
步骤1
打开豆罐，将豆倒入筛网中。 罐头豆通常包装有大量的钠和油，因此排干豆有助于减少钠和脂肪含量。
第2步
用凉水冲洗豆，然后将其放入筛网中过滤三到五分钟以沥干水分。
第三步
用中高温将煎锅加热30到45秒。
步骤4
加入适量的橄榄油以覆盖煎锅底部。 让它加热直到您闻到油的气味为止。
第5步
将沥干并冲洗过的罐装豆放入热油中。
第6步
炒豆五到七分钟，不时搅拌，直到将其加热为止。 如果您要制作豆沙，请用叉子或土豆泥将豆沙捣碎。
您需要的东西
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滤网
煎锅
橄榄油
木勺子
小费
在您的炒豆中加入切碎的洋葱，大蒜，切碎的辣椒和香草，可得到更辣的效果。
警告
切勿尝试用罐头煮豆，因为它可能会爆炸。
