李小龙（Bruce Lee）以其武术技巧，表演和体格闻名。 他以艰苦的锻炼而闻名，他的锻炼使他成为了一名更好的武术家。 李会跑步，骑自行车，举重并训练武术。 他最喜欢训练的身体部位之一是他的核心。 他的核心是如此强大，以至于他相信它可以起到防止中段受到打击的作用。
Lee相信在腹部练习中应使用高重复次数。 经过认证的私人教练Gwinyai Murahwa同意，高重复训练是深深吸收腹部锻炼的最佳方法，并补充说，加权腹部锻炼会使腹部看起来“过于块状”。
李小龙的妻子琳达·李·考德威尔（Linda Lee Caldwell）知道腹部训练对布鲁斯有多重要。 她在一次采访中解释说，布鲁斯“对腹肌训练非常狂热。他一直在做仰卧起坐，仰卧起坐，罗马椅运动，抬腿和俯卧撑”。
腰部扭曲
进行非常高重复性的这种扭曲动作将有助于Bruce增强耐力。
执行90次重复。
步骤1
将您的手放在臀部和脚后方的地面上，使其处于V形坐姿。
第2步
双手合十。 将您的上半身向右扭动，然后将您的手放在臀部右侧的地面上，以完成一次重复。 双腿与地板成45度角。
第三步
双手紧握，双腿朝前摆在空中，一直向左旋转，然后触及臀部左侧的地面。
步骤4
重复尽可能多的次数，交替触摸左侧和右侧，直至达到所需的90次重复。
仰卧起坐
仰卧起坐和扭转的结合可以使您的腹直肌和斜肌起作用。 这将使布鲁斯的核心力量足够坚强，足以发拳打脚。
执行20次重复。
步骤1
仰卧起坐，仰卧，双脚平放在靠近臀部的地面上，膝盖弯曲，头朝地面。
第2步
将手放在头后面。
第三步
抬起你的胸部朝膝盖做仰卧起坐。 当您上半身向右拐时，尝试将左肘触摸到右膝盖以完成一个重复。
步骤4
躺回地面。 重复仰卧起坐，这次向左扭曲，将右手肘触摸到左膝盖，进行第二次重复。 左右交替交替，直到完成20次重复。
腿抬高
此练习锻炼下腹肌和髋屈肌，帮助布鲁斯提高耐力。
执行20次重复。
步骤1
躺在地上，双手放在下背部，双腿伸直并平放在地面上。 你的头也应该在地上。
第2步
保持膝盖伸直，抬高双腿，直到脚底面向天花板。
第三步
慢慢将双腿放回地面。 这算作一次重复。
青蛙踢
这些将平衡和腹部锻炼结合在一起，使您的腹直肌深部烧伤，这是李小龙非常清楚地定义的肌肉。
执行50次重复。
步骤1
坐在地上，双脚放在臀部附近，双手放在身后，支撑上半身。
第2步
弯曲膝盖将脚抬离地面，以使双腿悬空。
第三步
伸直双腿，上半身稍微向后倾斜，用双手支撑上半身。
步骤4
将膝盖向后拉向胸部。 那算是一次重复。 不断伸出双腿并向后拉，直到达到50次重复。
标志
这是李小龙的标志性腹肌动作，也是本系列中最具挑战性的动作。
进行五次重复。
步骤1
躺在蹲架或电缆机等固定结构的前面。
第2步
伸到头后面，用双手抓住固定结构。
第三步
用双手将结构保持在头后面，用手臂向下拉以产生拉力。 在此练习中，用手臂拉动有助于将身体抬离地面。
步骤4
弯曲双腿，然后用手臂向后滚动，使其朝着您的头部倾斜。 继续向后滚动，直到您的臀部和下背部也脱离地面。 只有您的上背部和头部应该在垫子上。
第5步
踢出双脚并抬起臀部，从肩膀到脚形成一条直线。 您的身体应该与地面成45度角。 只有您的上背部和头部在地面上，您的手臂才能拉动身后的结构，从而将其余的身体保持在空中。
第6步
慢慢将身体降低到地板上，但保持双腿伸直。 不要弯曲你的臀部！
步骤7
在您着地之前，手臂和腹肌向后仰。 保持身体挺直而僵硬。 与地面成45度角后，您便完成了一次重复。
小费
如果遇到麻烦，请弯曲膝盖进行整个练习。 如果选择弯曲膝盖，请确保不要同时弯曲臀部。
其他6件装小费
重要的是要知道，这个腹肌训练并不是布鲁斯·李拥有六块腹肌的唯一原因。 当他的腹肌训练令人不快时，他的养生法涉及更多。 根据训练伙伴约翰·利特尔（John Little）的介绍，他会定期跑步-通常以每英里7分钟的速度跑三英里。 之后，他将骑健身车，练习武术和举重。
据李的妻子说，他吃了相对健康的饮食，包括大米，蔬菜，一些肉和蛋白质奶昔。 即使是最重的李，李也只有165磅，体内脂肪很少。 他极有可能具有快速的新陈代谢，再加上大量的运动和适当的营养，他可以保持非常苗条的身材。
