当选择最佳的益生菌减肥时，所有可用的选择很容易使人不知所措。 由于并非所有的益生菌都是一样的，因此务必要密切注意标签并研究各种菌株，以确保获得所需的食物。
什么是益生菌？
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，益生菌是补品或含有对身体有益的活细菌的食物。 它们天然存在于发酵食品中，如酸菜，酸奶，泡菜和开菲尔。
对于不喜欢发酵食品或对乳制品过敏且不能食用酸奶的人，可以以丸剂形式获得最高评价的益生菌补品。 它们在所用菌株的数量和类型方面差异很大。 有些需要冷藏，而另一些则需要保存稳定。
就是说，您选择的益生菌应该基于您试图使用它们的目的。 减肥的最佳益生菌可能与肠道漏水的最佳益生菌品牌不同。 女性益生菌的配方与男性最佳益生菌的配方不同。
好消息是，哈佛健康出版公司说，益生菌有许多针对性，但也有一些产品可用于一般健康目的。 无论您要解决什么健康问题，都可以找到适合自己的东西。
顶级益生菌
有多种顶级益生菌可供选择。 如果您正在寻找一般健康的益生菌，请考虑使用像Culturelle Daily Probiotic之类的东西。 它有助于保持消化系统的健康，并且不需要冷藏。 这是一种素食胶囊，不含麸质，大豆，小麦和防腐剂，是男女最好的益生菌之一。
根据2014年3月在《 有益微生物》中进行的 荟萃分析，加氏乳杆菌SBT 2055，鼠李糖乳杆菌ATCC 53103和鼠李糖乳杆菌ATCC 53102和乳酸双歧杆菌Bb12的组合是减肥的最佳益生菌。
根据这些菌株的可用性，减轻体重的最佳益生菌是Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics。 它包含有200亿种文化的10个菌株。 这也是素食主义者的胶囊，不含大豆和乳制品。
为了获得最佳效果，请在用餐时或饭后服用益生菌。 这应该有助于减少副作用，因为空腹服用益生菌会降低它们的功效。
益生菌的潜在危险
某些益生菌（如乳酸菌）的研究比其他人更多。 根据哈佛健康出版社的说法，益生菌的理论风险会影响免疫系统较弱的人，因为他们可能会因使用益生菌而生病。
还值得注意的是，根据国家补充与综合健康中心的说法，大多数益生菌被认为是膳食补充剂，而不是药物。 这意味着美国食品药品监督管理局（Food and Drug Administration）不会监视它们的制造方式，并且它们的质量可能不如您想象的那样高。
因此，除非您与医生或药剂师商讨它们是否可以帮助您，否则您不应该开始服用益生菌。 如果您患有免疫缺陷或正在接受癌症治疗，则未经医生许可，请勿使用益生菌。
无论您是想要男性最佳的益生菌，减肥最佳的益生菌，女性健康还是一般健康的益生菌，在向您的常规饮食中添加新的补充剂之前，始终最好寻求专业的医学意见。
