尽管椭圆机可以提供低冲击力的锻炼，以供那些因撞击运动而感到不适的人使用，但使用这种类型的机器后，您可能还会感到髋部疼痛。 无论是由于椭圆模型之间的微小差异，设备使用不当还是车身尺寸变化引起的，通常都可以进行一些调整以缓解此问题。
研究
一项发表在2010年3月《强度与条件研究杂志》上的研究比较了椭圆机和弧形训练机之间的不适感。 椭圆机是阶梯滑雪和越野滑雪之间的结合，而弧形教练则在腿部使用更多的摆动运动。 研究发现，当使用椭圆机时，参与者对髋部疼痛的感知程度更高。
机器变化
从NordicTrack到Precor，许多公司都生产椭圆机。 这意味着每台机器的制造方式都不同，因此其性能也会有所不同。 您的身体可能会以某些服装品牌比其他服装品牌更适合您的身体的方式更好地响应一个品牌的机器。 如果您正在使用椭圆机，并且经历了髋部疼痛，则在完全放弃锻炼之前，请尝试使用其他品牌，以查看它是否更适合您的身体。
姿势
运动中不正确的姿势也可能导致髋部疼痛。 美国运动医学学院建议，在使用椭圆机时，请保持肩膀向后，直视前方，收紧核心并站起来。 向前或向后倾斜时，您可以在臀部和后背上施加压力。 另外，请检查步幅是否舒适-如果您觉得脚或手臂在一个方向上走得太远，请使用其他机器。
过度使用
有时，当您找到自己喜欢的运动时，即使您有不愉快的感觉，您仍会继续做。 如果您使用的是椭圆机，并且正在经历髋部疼痛，则可能是时候改变锻炼方式了。 您的臀部会因过度使用而遭受痛苦，而疼痛是他们向您抱怨的方式。 听您的身体，并通过散步，游泳或划船来锻炼身体，直到您的臀部感觉更好为止。
脚
检查椭圆机上的脚踏板。 您的脚应舒适地贴合踏板，并且不会滑动。 一些椭圆训练机具有防滑踏板。 防止髋部疼痛的另一种预防措施是穿合适的鞋。 如果鞋子穿了，请换上优质的支撑鞋。
