虽然您可能认为蒲公英只是杂草，但这种植物的一部分可以食用，并且可以用来制成某种茶。 有时建议您使用蒲公英茶来减肥，但没有明显的证据支持其用途。 在饮食中添加蒲公英茶之前，请先咨询医生，以确保它对您安全。
蒲公英茶利尿作用
有时推荐蒲公英茶减肥的原因之一是因为它具有利尿作用，导致体液减少。 如果出于某种原因保留水，则流失水分会有所帮助，但如果您喝太多的蒲公英茶，也会有风险。 2009年发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究证实，蒲公英提取物食用后5小时可以增加排尿。 茶是否具有相同的效果可能取决于茶的浓烈程度以及最终产品中有多少活性成分。 使用利尿剂减轻体重的问题在于，它们只会导致仅水分减少而不是脂肪减少，一旦再次适当补充水分，通常所有的体重都会恢复。
蒲公英茶和耐力
蒲公英茶可能以另一种方式帮助减肥。 2011年在《非洲传统，补充与替代医学杂志》上发表的一项动物研究发现，补充蒲公英可以帮助增加耐力。 但是，需要做进一步的研究以验证蒲公英茶对人的影响相同。 从理论上讲，如果是这种情况，则可能可以更轻松地长时间运动，燃烧掉减肥所需的卡路里。
潜在的副作用
利尿剂使您不得不更频繁地排尿。 根据使用量和使用频率，这可能导致脱水和电解质失衡，进而引起其他症状，包括头晕，口渴，肌肉痉挛，恶心，头痛，视力模糊和极度疲劳。 不建议利尿剂用于减肥。
减肥的好茶
没有茶会导致您减轻体重，但是存在一些饮用绿茶有益作用的证据。 根据2008年《生理与行为》上发表的一项研究，喝绿茶可能有助于增加超重人群的新陈代谢和脂肪燃烧，从而导致体重减轻。茶有助于增加运动带来的腹部脂肪流失。 这意味着如果您在减少卡路里的饮食和锻炼计划的同时喝绿茶，绿茶可能会帮助您减少少量的额外体重和体内脂肪。
减肥的其他饮食和运动改变
要减轻体重，您需要减少卡路里的摄入量。 每减轻一磅体重，您要么要少吃3500卡路里的热量，要么要做足够的运动来燃烧掉这些卡路里。 多吃一点，限制脂肪和含糖食物，主要吃瘦蛋白，全谷物，低脂乳制品，水果和蔬菜，可以帮助您达到减肥的目的。 这些食物是蛋白质或纤维的良好来源，这两种食物都可以帮助人们在进食后感到饱食，从而更容易减少卡路里。
为了获得最佳结果，请将您的健康饮食计划与增加运动量结合起来。 有氧运动可帮助您燃烧更多的卡路里，而阻力训练可帮助您增强肌肉，从而有助于增加新陈代谢。 每周至少进行300分钟有氧运动和两次阻力训练。 阻力训练应包括针对所有主要肌肉群的一到两组，每组12到15次重复练习。
