减肥的最佳中风是表现最佳的中风。 当您有效地游泳时，您只需保持漂浮就可以浪费更少的精力，并且可以锻炼更长的时间。 甩掉做得不好的蝴蝶-卡路里最高的燃烧器-只会使您很快筋疲力尽，并在您周围产生湍流。
由于动作背后的机制，您在进行四个比赛中的每一个动作时消耗的卡路里数量略有不同。
小费
燃烧卡路里的最佳泳道是蝴蝶。 但是您必须使用出色的技术来实现它。
自由泳最快
自由泳是所有比赛中最快的。 如果您重125磅，则在自由泳中每小时可消耗660卡路里的热量。 平均圈速游泳者可以完成一个小时的自由泳，而不会因为筋疲力尽而精疲力尽。 在大多数情况下，您会在自己的自由泳中游泳，这会冲破水面而不是冲向水面。
自由泳或前爬泳是上半身的动作，这意味着您主要用肩膀和上背部来推动自己。 Swimming.org说，您的臀部不应以与肩膀相同的角度旋转。 当您游泳一个小时后，让双腿向后拖，慢慢踢。
蛙泳动作慢而有力
尽管蛙泳是所有四项中风中最慢的一项，但每小时每小时消耗的卡路里与快速自由泳一样多。 根据哈佛健康出版社的说法，如果您重155磅，游泳蛙泳每小时会燃烧744卡路里的热量。
您在游泳蛙泳时会燃烧掉很多卡路里，因为它需要您通过水来提供能量，而不是通过水来切断能量。 当您游泳蛙泳时，您会面对水面，而胸部的平面会遇到水的阻力。
您依靠脚踢来推动蛙泳，而大腿的肌肉则非常耗能，因此蛙泳成为缓慢而可靠的卡路里燃烧器。
仰泳需要强大的腹肌
仰泳可能看起来像微风，因为您朝上呼吸出水，但是仰卧游泳需要很强的腹部肌肉和肩膀。 仰泳一圈，您每小时可以燃烧596卡路里的热量，比其他冲程少。
尽管仰泳可能不会消耗比蛙泳更多的卡路里，但是您最好还是要长途游泳才能完成仰泳。 当您在中风时旋转身体并保持头部与身体对齐时，可以节省能量并可以游泳更长的时间。
蝴蝶是最好的
蝴蝶是燃烧卡路里的赢家，每小时消耗818卡路里。 Swimming.org说，尽管您可能要完成一个小时的蝶泳甚至400米的游泳运动，但因为这是一项艰巨而艰巨的中风，并不适合初学者。
您必须用力踢以使自己向前移动，并使上半身在水面之上呼吸。 当您放慢脚步时，蝴蝶会分解，并且长时间保持速度和精力需要极好的健身和技巧。 成年游泳者失去了蝶泳所需的灵活性，有时会用蛙泳拉力代替蝶泳。
