亚麻籽仁又脆又香脆，不仅增加了口味和质地，还增加了饮食。 这些小种子营养丰富，富含纤维，必需的omega-3脂肪酸和木脂素。 它们对心脏有益，有助于降低男女患某些类型癌症的风险。 但是亚麻籽对男性特别有利，因为它们有助于预防男性更常见的健康问题。
改善胆固醇数值
根据疾病控制与预防中心的数据，高胆固醇会增加患心脏病的风险，而男性的患病率往往高于女性。 根据发表在《心血管药理学杂志》上的一项综述研究，亚麻籽中的木脂素是植物雌激素，可能有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。 木质素主要存在于亚麻籽粉中，也被称为亚麻籽粉，男人可以将其混入冰沙中或撒在早晨的谷物中以增加营养。
防止发炎
慢性低度炎症会增加您的动脉粥样硬化风险，这可能会导致心脏病发作或中风，并且是另一种心脏病风险因素。 根据帕洛阿尔托医学基金会的说法，男性心脏病的死亡率是女性的1.5倍。 在饮食中添加亚麻籽以减少炎症，可能有助于降低患心脏病的风险。 亚麻籽富含α-亚麻酸，一种欧米伽3脂肪酸。 亚麻籽中的ALA通过减少促炎蛋白来帮助减少炎症。
对结肠有益
亚麻籽为您的结肠提供了两个好处。 第一，整个亚麻籽中的纤维和黏液起到泻药的作用，可以帮助男性解决便秘。 第二，亚麻籽可能有助于降低患结肠癌的风险，根据PAMF的说法，亚麻导致男性死亡的可能性是女性的1.5倍。 动物研究表明，整个亚麻籽会影响导致结肠癌细胞死亡的基因的过度表达，而亚麻籽粉可能有助于减少癌性病变的生长。 但是在可能就亚麻籽和结肠癌提出正式建议之前，必须进行人体试验。
关于前列腺健康的话
患有前列腺癌的男性应该饮食健康的饮食，其中包括有益脂肪的来源（例如亚麻籽中的脂肪），以改善健康状况并防止癌症发展。 然而，据马里兰大学医学中心称，人们担心更多摄入ALA可能会增加患前列腺癌的风险。 马里兰大学医学中心说，但这仅反映了少量研究，证据表明亚麻籽对有前列腺癌风险的男性有益。 如果您有前列腺癌病史，则应在饮食中添加亚麻籽之前先咨询医生。
