看起来似乎违反直觉，但是要减肥并保持体重不变，您必须坚持饮食。 挨饿的饮食可以减轻体重，但不能减轻体重。 饥饿的饮食会导致脱水导致肌肉质量和水分大量流失。 肌肉自然比脂肪燃烧更多的卡路里，失去肌肉质量只会降低您的新陈代谢率。
饥饿P
饥饿感是一种生存机制。 早期的人类以饥饿作为信号，表明该是时候狩猎或觅食以获取能量并生存另一天了。 如果早期的人找不到食物，身体将开始处于饥饿状态，保存卡路里并将其存储为脂肪。 今天，当您长时间不进食时，这种机制仍然会发生，尽管食物离最近的拐角处或开车经过的地方很少。
饮食与 饥饿
您的身体无法识别限制性饮食与实际饥饿之间的区别。 当您摄入的卡路里太少而无法维持正常的身体功能（如呼吸和维持心跳）时，您的身体就会开始保存卡路里，以继续进行这些必要的功能。 这会导致新陈代谢减少。 当您的新陈代谢下降并且您恢复正常饮食（或不再吃限制性饮食）时，由于新陈代谢速度变慢，您失去的体重可能会增加，而体重会增加。
副作用
长时间不进食会导致短期副作用，例如注意力减少，疲劳和易怒。 长期饥饿的饮食可能会导致女性的月经周期减少，脱发，骨质疏松症以及与其他特定营养素缺乏症有关的许多其他身体影响。 大脑和肌肉都需要从食物中获取碳水化合物来获取能量。 没有碳水化合物，两者都开始失去最佳功能。
更好的减肥策略
在理想的减肥方法下，您可以慢慢改变日常习惯，并选择可以维持一生的饮食或准备食物的新方式。 与此相比，极端饮食只能在短时间内恢复到旧习惯。 每周努力减肥1至2磅。 实际体重减轻可能不止于此，而是水的重量会随着摄入量和活动水平而波动。
