将您穿的皮肤视为营养健康的窗口是合理的。 如果您被干燥，发痒的皮肤困扰或似乎无法摆脱的难看的红色斑点，则可能存在维生素和矿物质补充剂，可以帮助您的皮肤恢复健康和自然光泽。
对皮肤健康很重要
缺乏某些营养会导致皮肤干燥或出现其他通常与干燥有关的问题的早期迹象。 当您暴露于阳光，香烟烟雾或空气中的其他毒素时，这些毒素可能会从您的皮肤上吸走胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皮肤干燥和敏感。
维生素护肤霜
维生素A是必不可少的脂溶性维生素。 它可以重建受损的组织并逆转鳞状干性皮肤。 维生素A的局部用药要比口服补品更好，可以滋润皮肤。 这些通常被称为类维生素A，您可以通过柜台或处方获得此类治疗。
当您试图改善皮肤的外观和健康时，最好像维生素A一样局部使用维生素K。 维生素K面霜有助于缓解眼睛下方的瘀伤和黑眼圈。 维生素E也可以以护肤霜形式使用。
服用维生素使皮肤干燥
包括核黄素（维生素B2）和维生素B6在内的B类维生素在皮肤健康中起着重要作用。 维生素B有助于补充皮肤水分，减少炎症和改善血液循环。 更好的血液循环将帮助您的皮肤看起来和健康。
维生素A和E可能有助于预防皮肤粗糙，鳞片状的斑块。 如果您的皮肤长期处于干燥，发痒的状态，可能是因为您的饮食中没有摄取足够的维生素A和E。
维生素E是脂溶性的，因此，如果您服用补充剂，它将储存在您的体内，并为您的皮肤提供抗氧化保护。 维生素E有助于皮肤中的自由基损伤，并可能有助于抑制胶原蛋白分解。
由于维生素C是抗氧化剂，因此有助于中和自由基，刺激胶原蛋白的产生并减少阳光的伤害。 作为水溶性维生素，它不会储存在体内，因此，无论是通过饮食还是通过补充剂，您都需要确保维生素C是您营养计划中的常规组成部分。 柑橘，西兰花，西红柿和红辣椒是维生素C的良好来源。
其他干性皮肤补品
在饮食中添加一些补充剂也可以帮助皮肤干燥。 干性皮肤的鱼油可能有助于减少瘙痒和干燥。
益生菌可以帮助解决问题。 它们可能有助于保持肠道健康，进而帮助您的免疫系统保持健康，并可能为其提供抵抗感冒和流感所需的工具。 打喷嚏和流鼻涕使脸干燥，使您感到比以前更糟。
锌，铜和硒还被证明在保持皮肤健康中起作用。 但是，补充时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
