当我们服用维生素或补品时，我们中的许多人都会感到不舒服的副作用-您知道，这种不舒服的感觉在我们的胃中。 然而，目前五分之四的美国人都在使用这些饮食促进剂。 那么，您是否应该放弃日常饮食来帮助您节省肚子？
为什么补品会引起胃部不适？
胃部敏感的人在服用膳食补充剂时可能更容易出现腹部不适。 美国国立糖尿病与消化及肾脏疾病研究所指出，毕竟，有60至7000万美国人受到各种消化系统疾病的影响，例如溃疡性结肠炎，克罗恩病和肠易激综合症（IBS）。
西奈山医学院神经科学助理教授，美国健康心理学访问教授妮可·艾维娜（Nicole Avena）博士说：“胃部不适的严重程度可能从轻度的恶心到严重的抽筋不等，这可以在摄入补充剂的几分钟内发生。”普林斯顿大学告诉LIVESTRONG.com。 她补充说，在许多情况下，难以消化的维生素和矿物质包括铁，维生素C和维生素D。
Avena进一步解释说，患有胃肠道（GI）问题的人或根本无法忍受以补充剂形式服用维生素和矿物质的人面临持续的困境。 他们敏感的胃肠道系统可能阻止他们正确吸收膳食补充剂，但是不服用补充剂（例如多种维生素）可能导致长期的营养缺乏。
为了抵消这种反应，首先，请确保按照标签上的指示服用补品，因为大多数维生素都不应空腹服用。 另外，请咨询您的医生，以了解恶心是否是您的身体发出信号的信号，表明系统中三种常见罪魁祸首（铁，维生素C和/或维生素D）中的一种（或多种）超负荷。
但是，如果您正在寻找新的品牌或配方，则市场上还有其他补品可能会更舒缓胃部。
最佳的维生素和补充剂对敏感的胃
软糖
“味道会导致恶心，因此请选择软糖，例如Vitafusion MultiVites，这种软糖具有不同的水果口味，并且易于服用，” Avena建议。 这种日常补品不包含其他麻烦的肚子成分，包括人造甜味剂，高果糖玉米糖浆，面筋，乳制品，大豆和合成染料。”
口中融化片
Avena建议找到可溶解在舌头上的维生素或矿物质补充剂，也称为舌下补充剂。 EZ Melts多种维生素设计用于在您的口腔中融化（不需要水），因为活性成分会立即吸收到系统中，甚至在进入消化道之前也是如此。 这些补品不含转基因成分，也不含染料，面筋和糖。
食品片剂
虽然需要吞服这种片剂，但是Rainbow Light Women's One Multivitamin的制造商指出，他们的食物基补充剂经调配，对胃和消化系统具有温和的作用。 原因之一：它含有2500万CFU（集落形成单位），它们是有益于肠道的活性益生菌，可以减少肠中“坏”细菌的数量，同时用“好”细菌代替。 另外，这种补品不含乳制品，糖，大豆，坚果，酵母和鱼，并且可以随餐或餐后服用。
液体补充剂
每天喝一些必需的维生素和矿物质而不是of药，可能会使恶心得到缓解。 生命花园维生素代码液体多种维生素是由维生素和矿物质制成的，这些矿物质来自46种营养丰富的食物，例如藜麦和正大种子。 它也不含乳制品，面筋，人造香料，甜味剂，色素和防腐剂。
