您选择喝的饮料可以极大地减轻您的减肥负担。 选择高热量的饮料，您可能会发现自己体重增加而不是减轻体重，因为通过饮料一天摄入数百卡路里的热量并不难。 这并不意味着您必须坚持用水。 某些其他无卡路里的饮料，包括不加糖的冰茶，可能具有减肥作用，尤其是当您使用它们代替高热量的饮料时。
拿着糖
一瓶16盎司的加糖冰茶含有约180卡路里，因此不太可能帮助您减轻体重。 但是，不加糖的冰茶是一种无卡路里的饮料，使其成为节食饮食的好方法。 如果您不喜欢普通的茶，将少量柠檬汁挤入冰茶会增加风味，而不会增加卡路里。
追求绿色
与冰红茶相比，选择冰绿茶可能会带来更多减肥效果。 根据2009年9月在《国际肥胖杂志》上发表的一项研究，被称为儿茶素的有益抗氧化剂似乎至少部分归因于绿茶提供的少量减肥益处。通过将这些儿茶素转变为其他化合物，使绿茶成为这些营养素的更好来源。
儿茶素和咖啡因
咖啡因会增加脂肪燃烧，从而减轻体重。 根据2008年12月发表在《营养学杂志》上的一项研究，喝结合了绿茶中的儿茶素和咖啡因的冰茶可以改善减肥效果。如果您通常不食用冰镇茶，则这种效果可能会更大。请注意2005年7月发表在《肥胖研究》上的一项研究的作者。儿茶素和咖啡因的组合可能抵消了代谢的减少，代谢的减少有时伴随着体重减轻，并增加了您燃烧的能量。发表于2010年4月的《生理与行为》。
Diet Soda的缺点
从喝20盎司的非饮食苏打水转换为不加糖的冰茶可以节省227卡路里。 用全脂牛奶拿铁换不加糖的冰茶可以节省265卡路里。 每天少喝两三个苏打水，这可能足以产生每周需要减少一磅的每日500卡路里的赤字。 尽管不加糖的冰茶与减肥汽水相比并不能为您节省任何卡路里，但它不包含减肥汽水中的所有化学物质，因此对于节食者来说是一种更健康的选择。 尽管研究结果相互矛盾，但据2010年6月在《耶鲁大学生物学与医学杂志》上发表的文章，低糖汽水中的人造甜味剂也可能导致体重增加。
