生物素1,000 mcg副作用

生物素或维生素B-7是一种与消化系统食物正常代谢有关的化合物。在某些食物中，尤其是在酵母，面包，鸡蛋，某些肉类和各种其他食物中，自然可以少量发现生物素。您还可以使用生物素作为营养补品，因为它对您的健康和福祉具有潜在影响。生物素过多会引起一些副作用。与您的医生谈谈生物素补充剂，以确保您摄取的不是太多。

建议饮食摄入量

根据俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所的数据，正常食物的平均每日生物素摄入量为每天35至60 mcg。建议成人每天摄取约30 mcg生物素，而青少年和儿童则需要较少的生物素来满足他们的日常需求。尽管缺乏生物素非常罕见，但可以服用生物素补充剂来帮助纠正生物素缺乏症。

血糖

莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）指出，非常高剂量的生物素可能有助于治疗非胰岛素依赖型糖尿病患者的空腹血糖水平过高。每天使用9000 mcg的糖尿病患者一个月可以将空腹血糖水平降低45％。但是，2004年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究每天使用15, 000 mcg生物素无法复制这些结果。

毒性

根据食品和营养委员会的饮食参考摄入量，生物素是无毒的。梅奥诊所指出，每天以10毫克或10, 000 mcg的剂量服用时，生物素不会引起任何副作用。遗传性疾病患者每天可耐受多达200, 000 mcg的生物素，而没有任何副作用。 200, 000 mcg或200 mg，远远高于人类日常消费需求，因此极不可能通过食物和补品摄入如此大量的生物素。