面包和淀粉
面包和淀粉含有碳水化合物，可为您的身体提供能量。 您每天需要吃的面包和淀粉的份量取决于您的卡路里需求，但每天可以从六到八份不等。 与您的医生谈谈您每天的卡路里需求。 遵循平淡饮食时，选择精制面粉面包和淀粉可限制纤维摄入并缓解消化。 温和饮食的面包和淀粉选择包括白面包，意大利面，白米饭，咸饼干，小麦奶油和土豆泥。 尝试多吃少量小餐，以提高您的忍耐力。
水果
在平淡的饮食中选择大多数柔软的水果和罐头水果。 您应该尝试每天吃两到三份水果。 水果中含有维生素C和维生素A，这是重要的抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化。 温和饮食中的水果选择包括苹果酱，水果罐头鸡尾酒，梨或桃子，没有种子或皮肤的煮熟的水果，香蕉和诸如苹果或葡萄的温和果汁。 避免在无味饮食上使用酸性食物，例如柑橘类水果。
蔬菜
每天要食用两到三份蔬菜。 像水果一样，蔬菜也含有对健康重要的营养素，例如维生素A，维生素C，叶酸和钾。 饮食平淡无奇，您只应吃煮熟的蔬菜-新鲜，罐装或冷冻-避免产生气体的蔬菜，例如西兰花，花椰菜和卷心菜。 温和饮食上健康的蔬菜选择包括煮熟的绿豆，西葫芦，胡萝卜和西葫芦。
奶制品
平淡的饮食每天可以吃两到四份乳制品。 健康的选择包括低脂奶酪，低脂奶酪（例如Colby或Muenster），卡士达，不含坚果的冰淇淋，布丁，低脂酸奶和低脂牛奶。 遵循温和的饮食习惯时，避免食用任何含巧克力的乳制品，因为它会加剧症状。
肉类和肉类替代品
肉和肉替代品为您的身体提供蛋白质，铁和锌。 选择瘦肉减少脂肪摄入。 高脂肪食物会延迟胃排空，并可能加剧症状。 您将需要5到7盎司。 肉或肉替代品，每天平淡饮食。 健康的选择包括软豆腐，奶油花生酱，煮熟的软鸡蛋和嫩肉，家禽或鱼。 避免使用任何带有辛辣或酸性调味料的肉类或肉类替代品，例如辣酱或番茄酱。
