感冒是一种常见病，常常使人们痛苦不堪，美国每年遭受的感冒困扰超过十亿，其中经常包括打喷嚏，流鼻涕，咳嗽或头痛。
虽然无法治愈感冒，但高剂量的维生素C可能有助于限制感冒的持续时间。 如果您的维生素含量较低，则喝富含维生素C的果汁也可能会有所帮助。 但是，维生素C对感冒的功效在一个人和另一个人之间确实有所不同。
小费
感冒时喝果汁可以帮助您保持水分，并有助于缓解喉咙痛。 为了帮助您的身体抵御感冒，请加入富含维生素C的果汁，例如橙汁，葡萄柚汁和番茄汁。
补充维生素C的橙汁
橙汁是维生素C的良好来源，它为您的免疫系统提供支持，因此在感冒时可能会有所帮助。
1杯生橙汁中含有124毫克的维生素C，这是建议的维生素饮食摄入量的100％以上。 维生素C也是一种天然抗氧化剂，有助于保护您的身体细胞免受伤害或死亡。
粉红或白色葡萄柚汁
葡萄柚汁和橙汁一样，是维生素C的来源，尽管它所含的维生素C不如橙汁。 西柚汁有两种类型：粉红色和白色。
1杯粉红葡萄柚汁每杯含94毫克维生素C，而白葡萄柚汁每杯含87毫克维生素C。 对于成年人和孕妇（需要120毫克），这提供了维生素C RDI的100％以上，但对于母乳喂养的妇女则没有。
低钠番茄汁
与葡萄柚汁或橙汁不同，番茄汁不是您在家中可以轻易制成的汁。 购买罐装番茄汁时，请选择一种不添加盐的番茄汁，以减少摄入的钠量。
1杯番茄汁含170毫克维生素C，使其比橙汁或西柚汁更好地抗寒营养。番茄汁还含有一些维生素A，作为天然抗氧化剂，它也可能在感冒期间为您的身体提供免疫支持。
柠檬味柠檬汁
柠檬汁是另一种柑橘汁，也是维生素C的良好来源。但是，由于柠檬汁比葡萄柚汁或橙汁的酸味更大，因此最好将其用水稀释或与其他甜味汁混合使用。
1杯柠檬汁中的维生素C含量略高于94毫克。尽管您需要在汁中添加至少1杯水，但每份柠檬汁中所含维生素C的量却与葡萄柚汁中的维生素C差不多。喝吧 但是，在果汁中多喝水也可以帮助您保持水分。
