医生经常将误诊为前半月板内侧撕裂或劳损的鼻肌腱炎，因此，如果您的医生说您患有MCL，请考虑寻求其他建议。 两种情况都会导致内膝盖疼痛。 三角肌腱炎是连接在胫骨和大腿肌肉之间的三个腱中的炎症，从而成为三角肌腱。 通常是导致膝盖过度使用的原因，例如跑步或涉及跳跃的运动导致的膝盖过度使用。 但是，当这些肌腱和the绳肌很强壮时，它们可以减轻胸背肌腱的压力，并且不会发生过度使用的情况。 （请参阅参考资料1和2）。
内侧肌腱强化
内侧肌腱是连接到猿猴肌腱的肌腱之一。 如果强度较弱，则会在猿猴肌腱上施加额外的压力，从而导致肌腱炎。 锻炼膝盖周围的肌肉时，膝盖内侧的腱会变强。 一种有效的方法是进行篮球挤压练习。
坐在椅子上，在膝盖上方大腿内侧之间放置一个篮球。 膝盖和大腿并拢以挤压球。 您的医生可以建议您进行此运动的时间。
无影响的有氧运动
从影响您膝盖的高或什至是低影响的有氧运动中切换，例如游泳。 前爬网是最快，最流行的中风，如果您患有前胸肌腱炎，可以有效地锻炼肌腱而不会造成疲劳，那么这是一种有效的锻炼方法。 要进行爬网，您的脸要朝下浮动，并在一只手臂向前伸直时将腿向后踢，拇指朝下，而另一只手臂向后伸直时则在水面朝您拱起。 当手臂伸到身后时，转动头呼吸时，每条手臂交替以圆周运动方式前后移动。 您的膝盖略微弯曲，而手臂则完成了大部分工作。
筋筋加强
弱腿筋无法支撑膝盖，更多的负担转移到了肌腱上。 因此，加强绳肌是治疗鹅肌腱炎的一部分。 为了增强强度，在躺着腹部的同时要在脚踝上施加脚踝负重。 从腿直着地板开始。 弯曲膝盖，直到小腿垂直于地板为止。 将腿抬高到天花板，同时保持膝盖弯曲。 这被称为髋关节伸展。 您应该感到绳肌和臀肌收缩。
股四头肌拉伸
股四头肌紧绷会使腿筋变弱。 即使您进行绳肌运动，紧密的股四头肌也会抑制绳肌功能，使您的肌腱（包括腰大肌）的工作量更多。 伸展股四头肌以缓解压力。 站起来，将脚踝拉向臀部，以拉伸弯曲的腿的四头肌。 保持20秒钟，然后切换侧面。
