心脏问题可能会使您感到脆弱和对运动感到紧张。 无论您是做过心脏手术还是只是因为心脏病而用药，都需要知道自己可以信任自己的心脏。 这就是为什么对心脏病患者最好的有氧运动是轻便的事情，例如快步走。
慢慢开始
运动时，心脏跳动越来越快。 如果您有心脏问题，一开始可能会使您紧张。 万一发生坏事，您可能会害怕运动。
这就是为什么重新运动后慢慢开始很重要的原因。 您需要在心中建立信任，并逐渐增加强度。 通常，您会在医疗专业人员的照顾下，可以帮助您通过锻炼计划恢复健康。
从轻度活动开始30到60分钟。 您可以将其分为全天10或15分钟的多个练习。
步行
快走是您可以做的最好的运动。 它是免费的，您可以离开家去散步，这使其非常适合普通大众。 恢复时，您应该每天锻炼一下，因此，廉价的锻炼形式是最好的。
运动自行车
心率
锻炼时，跟踪强度的最佳方法是佩戴心率监测器。 您不希望自己的心律过高，但也不要过低以至于您不努力工作。
如果您的医生没有给您目标心率，请坚持轻松和强烈之间的目标。 首先找到最大心率，即220减去您的年龄。 坚持这个数字的50％到70％。 根据疾病控制中心的一篇文章，如果你是50岁，那意味着你应该每分钟保持85到119拍。
警告标志
在锻炼时，请注意任何警告标志。 如果您开始感到胸痛或头晕，请停止并咨询医生。 您想通过锻炼来建立自信，但不要将身体推得太远。 请记住，心脏对运动很敏感，并认真对待任何警告信号。
高级练习
除了步行和骑自行车外，您还可以尝试各种形式的有氧运动，以改善康复过程。 只要您的心脏恢复了力量，您就可以慢慢恢复到以前的常规锻炼方式，只要医生允许您进行清除即可。
对于某些人来说，步行和使用运动自行车不足以增强他们的心脏。 游泳对您的心脏来说是一种健康的低影响运动。 骑自行车，远足甚至慢跑也是有氧运动的可行选择。
在进行有氧运动后感到自信之后，您就可以回到心脏上最艰苦的运动：举重。 举重时，血压会升高，这会给心脏增加压力。 这就是为什么在进行有氧运动使您的心脏得到加强之后，您应该保存它。
