毋庸置疑，真正的食物比蛋白质或能量棒更好。 但是，蛋白质和能量棒市场蓬勃发展是有原因的-它们既方便，实用又（通常）好吃。 但是，您应该寻找什么？ “总是寻找质量上乘的酒吧。特别是寻找燕麦片，大米，种子（例如亚麻籽或嘉），坚果和蛋白质成分（例如乳清分离粉，大豆或米/豌豆混合物，如果是素食酒吧的话），”为RDSM，ACSM HFI和营养与营养学研究院的发言人吉姆·怀特（Jim White）提供建议。 考虑酒吧的目的也很重要：它是否会助长锻炼，抑制两餐之间的饥饿感或代餐？ 为了帮助您提高下次购物的门槛，以下是12个不同类别中的首选。
毋庸置疑，真正的食物比蛋白质或能量棒更好。 但是，蛋白质和能量棒市场蓬勃发展是有原因的-它们既方便，实用又（通常）好吃。 但是，您应该寻找什么？ “总是寻找质量上乘的酒吧。特别是寻找燕麦片，大米，种子（例如亚麻籽或嘉），坚果和蛋白质成分（例如乳清分离粉，大豆或米/豌豆混合物，如果是素食酒吧的话），”为RDSM，ACSM HFI和营养与营养学研究院的发言人吉姆·怀特（Jim White）提供建议。 考虑酒吧的目的也很重要：它是否会助长锻炼，抑制两餐之间的饥饿感或代餐？ 为了帮助您提高下次购物的门槛，以下是12个不同类别中的首选。
1.日常零食：坚果和香料酒吧
便利的日常零食吧，KIND Nuts&Spices吧台因其成分干净且含糖量低（每根酒吧含糖量少于或等于5克）而成为首选。 这些棒以杏仁，核桃，可可粉，肉桂和蜂蜜等完整食材制成，纤维含量高，提供了良好的蛋白质来源，并带有焦糖杏仁，海盐和黑巧克力果仁等口味&海盐，可提供看似放纵的美食，而不会使糖崩塌。 它们也是非转基因和无麸质的。 每条营养（焦糖杏仁和海盐）：200卡路里，6克蛋白质，15克碳水化合物，7克纤维，16克脂肪，5克糖。
便利的日常零食吧，KIND Nuts&Spices吧台因其成分干净且含糖量低而成为首选，每根酒吧含糖量不超过5克。 这些棒以杏仁，核桃，可可粉，肉桂和蜂蜜等完整食材制成，纤维含量高，提供了良好的蛋白质来源，并带有焦糖杏仁，海盐和黑巧克力果仁等口味&海盐，可提供看似放纵的美食，而不会使糖崩塌。 它们也是非转基因和无麸质的。 每条营养（焦糖杏仁和海盐）：200卡路里，6克蛋白质，15克碳水化合物，7克纤维，16克脂肪，5克糖。
2.蛋白质：Rise Protein + Bar
对于那些希望最大程度地摄取蛋白质的人来说，Rise Protein +棒是一个不错的选择-每根棒包装15至20克蛋白质，并提供乳清蛋白和素食蛋白两种选择。 该公司以仅提供高质量成分的有限清单而自豪。 例如，杏仁蜂蜜蛋白棒含有20克蛋白质，并且仅包含杏仁，蜂蜜和乳清蛋白分离物。 与市场上其他高蛋白棒不同，这些棒不含人造甜味剂，糖醇，高果糖玉米糖浆或反式脂肪，不含转基因生物，防腐剂和面筋。 Rise Bar蛋白棒组合还提供两种素食主义者选择：柠檬腰果和向日葵肉桂。 每栏营养（杏仁蜂蜜）：280卡路里，20克蛋白质，20克碳水化合物，4克纤维，16克脂肪，1.5克饱和脂肪和13克糖。
对于那些希望最大程度地摄取蛋白质的人来说，Rise Protein +棒是一个不错的选择-每根棒包装15至20克蛋白质，并提供乳清蛋白和素食蛋白两种选择。 该公司以仅提供高质量成分的有限清单而自豪。 例如，杏仁蜂蜜蛋白棒含有20克蛋白质，并且仅包含杏仁，蜂蜜和乳清蛋白分离物。 与市场上其他高蛋白棒不同，这些棒不含人造甜味剂，糖醇，高果糖玉米糖浆或反式脂肪，不含转基因生物，防腐剂和面筋。 Rise Bar蛋白棒组合还提供两种素食主义者选择：柠檬腰果和向日葵肉桂。 每栏营养（杏仁蜂蜜）：280卡路里，20克蛋白质，20克碳水化合物，4克纤维，16克脂肪，1.5克饱和脂肪和13克糖。
3.无麸质：拉拉巴尔·乌伯（Larabar Uber）
市场上不乏无麸质棒。 使Larabar Uber成为这一蓬勃发展类别中的最佳选择的原因是它的口味和简单，干净的配料清单。 香甜咸咸的Uber巧克力棒均由天然无麸质成分制成，例如干果和坚果。 酒吧是蛋白质和健康脂肪的良好来源，并且糖或碳水化合物含量也不高。 酒吧也非转基因，素食和犹太洁食。 它们有六种口味：黑巧克力覆盆子，樱桃皮匠，椰子蛋白杏仁饼干，黑巧克力花生加海盐，黑巧克力山核桃加海盐和混合烤坚果。 每块营养（混合烤坚果）：230卡路里，6克蛋白质，12克碳水化合物，3克纤维，17克脂肪，2.5克饱和脂肪和6克糖。
市场上不乏无麸质棒。 使Larabar Uber成为这一蓬勃发展类别中的最佳选择的原因是它的口味和简单，干净的配料清单。 香甜咸咸的Uber巧克力棒均由天然无麸质成分制成，例如干果和坚果。 酒吧是蛋白质和健康脂肪的良好来源，并且糖或碳水化合物含量也不高。 酒吧也非转基因，素食和犹太洁食。 它们有六种口味：黑巧克力覆盆子，樱桃皮匠，椰子蛋白杏仁饼干，黑巧克力花生加海盐，黑巧克力山核桃加海盐和混合烤坚果。 每块营养（混合烤坚果）：230卡路里，6克蛋白质，12克碳水化合物，3克纤维，17克脂肪，2.5克饱和脂肪和6克糖。
4. PALEO：EPIC酒吧
EPIC栏杆是古友好型和肉类爱好者认可的，由100％草食动物性蛋白质制成。 这些条蛋白质含量高，糖含量低，血糖指数低。 因为这些动物是草食动物，所以肉中含有较高水平的有益心脏健康的omega-3脂肪酸。 草食肉类也很受运动员欢迎，因为它的共轭亚油酸（或CLA）含量是其两倍，可促进瘦肌肉组织的发育，并可能降低无数其他健康问题的风险。 EPIC棒也不含麸质，并提供重要的营养元素，如铁和维生素B12。 EPIC条形有五种口味，包括牛肉，羊肉，火鸡，野牛和牛肝。 每栏营养（野牛培根蔓越莓）：200卡路里，11克蛋白质，10克碳水化合物，1克纤维，12克脂肪，5克饱和脂肪和8克糖。
图片提供：EPIC BarsEPIC栏杆是古友好型和肉类爱好者认可的，由100％草食动物性蛋白质制成。 这些条蛋白质含量高，糖含量低，血糖指数低。 因为这些动物是草食动物，所以肉中含有较高水平的有益心脏健康的omega-3脂肪酸。 草食肉类也很受运动员欢迎，因为它的共轭亚油酸（或CLA）含量是其两倍，可促进瘦肌肉组织的发育，并可能降低无数其他健康问题的风险。 EPIC棒也不含麸质，并提供重要的营养元素，如铁和维生素B12。 EPIC条形有五种口味，包括牛肉，羊肉，火鸡，野牛和牛肝。 每栏营养（野牛培根蔓越莓）：200卡路里，11克蛋白质，10克碳水化合物，1克纤维，12克脂肪，5克饱和脂肪和8克糖。
5.代餐：Vega One多合一餐吧
Vega One多合一餐棒由全食品成分（例如正大种子和大麻籽）制成，是代餐餐的最佳选择，可提供12克完整的植物性蛋白质，4克纤维和25种维生素，以及矿物质。 该蛋白质来自发芽的全谷物糙米蛋白质和豌豆蛋白质。 每个酒吧还提供一份绿色食品（菠菜，西兰花，苜蓿和羽衣甘蓝）和10亿无乳益生菌，以支持肠道健康。 酒吧也证明了素食主义者和无面筋。 为了获得最佳营养，请谨慎使用排餐棒，并将其与新鲜水果或低脂乳制品一起食用，以取得均衡的膳食。 每棒的营养（巧克力樱桃杏仁）：260卡路里，12克蛋白质，35克碳水化合物，3克纤维，9.5克脂肪，3.5克饱和脂肪和19克糖。
信用：由Vega提供Vega One多合一餐棒由全食品成分（例如正大和大麻籽）制成，是代餐餐的最佳选择，可提供12克完整的植物性蛋白质，4克纤维和25种维生素，矿物质。 该蛋白质来自发芽的全谷物糙米蛋白质和豌豆蛋白质。 每个酒吧还提供一份绿色食品（菠菜，西兰花，苜蓿和羽衣甘蓝）和10亿无乳益生菌，以支持肠道健康。 酒吧也证明了素食主义者和无面筋。 为了获得最佳营养，请谨慎使用排餐棒，并将其与新鲜水果或低脂乳制品一起食用，以取得均衡的膳食。 每棒的营养（巧克力樱桃杏仁）：260卡路里，12克蛋白质，35克碳水化合物，3克纤维，9.5克脂肪，3.5克饱和脂肪和19克糖。
成分有限，“干净”：Larabar，原始水果和坚果棒
简单地由不加糖的水果，坚果和香料制成，Larabars几乎既基本又纯正。 这些条经过最少的加工，尽可能接近其自然状态。 大多数酒吧包含五种或更少的全食品成分。 腰果曲奇的味道只有两种成分：腰果和枣的混合物，提供六克蛋白质，并且是镁的极好来源。 一些带有水果的酒吧，例如樱桃派，含有四分之一杯的水果。 酒吧是无面筋，非转基因，无乳制品，无大豆和洁净。 每栏营养（腰果饼干）：200卡路里，6克蛋白质，23克碳水化合物，3克纤维，13克脂肪，1.5克饱和脂肪和18克糖。
图片提供：Larabar简单地由不加糖的水果，坚果和香料制成，Larabars几乎既基本又纯正。 这些条经过最少的加工，尽可能接近其自然状态。 大多数酒吧包含五种或更少的全食品成分。 腰果曲奇的味道只有两种成分：腰果和枣的混合物，提供六克蛋白质，并且是镁的极好来源。 一些带有水果的酒吧，例如樱桃派，含有四分之一杯的水果。 酒吧是无面筋，非转基因，无乳制品，无大豆和洁净。 每栏营养（腰果饼干）：200卡路里，6克蛋白质，23克碳水化合物，3克纤维，13克脂肪，1.5克饱和脂肪和18克糖。
7.素食主义者：原始的革命
素食主义者酒吧的最佳选择，原始革命酒吧是由大多数原料被证明是有机制成。 这些酒吧是蛋白质，纤维和铁的良好来源，并包含腰果，枣，葵花籽和亚麻籽等真实食物成分。 一些酒吧还含有蔬菜粉，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花，并用龙舌兰花蜜增甜。 Raw Revolution酒吧还提供犹太洁食，非转基因食品和无麸质食品。 Raw Revolution酒吧提供14种不同口味的产品，包括樱桃巧克力块，巧克力椰子极乐和螺旋藻梦。 每栏营养（樱桃巧克力块）：210卡路里，6克蛋白质，23克碳水化合物，5克纤维，12克脂肪，1.5克饱和脂肪和15克糖。
图片来源：原始革命素食主义者酒吧的最佳选择，原始革命酒吧是由大多数原料被证明是有机制成。 这些酒吧是蛋白质，纤维和铁的良好来源，并包含腰果，枣，葵花籽和亚麻籽等真实食物成分。 一些酒吧还含有蔬菜粉，如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花，并用龙舌兰花蜜增甜。 Raw Revolution酒吧还提供犹太洁食，非转基因食品和无麸质食品。 Raw Revolution酒吧提供14种不同口味的产品，包括樱桃巧克力块，巧克力椰子极乐和螺旋藻梦。 每栏营养（樱桃巧克力块）：210卡路里，6克蛋白质，23克碳水化合物，5克纤维，12克脂肪，1.5克饱和脂肪和15克糖。
8.低热量：健康战士嘉酒吧
Health Warrior Chia酒吧将很多营养打包成100卡路里。 嘉，主要成分，是纤维，蛋白质和有益心脏健康的脂肪的来源。 实际上，每个皂条都提供1, 000毫克的Omega-3脂肪酸。 这些条富含纤维等营养物质（四克），而糖含量低（仅五克）。 但是，蛋白质含量也较低（三克）。 这些酒吧还提供多种生活方式选择，还不含麸质，非转基因，不含大豆和素食。 Health Warrior Chia酒吧提供9种口味，是一种完美的餐间小吃，可帮助您度过难关。 每酒吧营养（巴西莓）：100卡路里，3克蛋白质，14克碳水化合物，4克纤维，5克脂肪，0.5克饱和脂肪和5克糖。
信用：健康战士Health Warrior Chia酒吧将很多营养打包成100卡路里。 嘉，主要成分，是纤维，蛋白质和有益心脏健康的脂肪的来源。 实际上，每个皂条都提供1, 000毫克的Omega-3脂肪酸。 这些条富含纤维等营养物质（四克），而糖含量低（仅五克）。 但是，蛋白质含量也较低（三克）。 这些酒吧还提供多种生活方式选择，还不含麸质，非转基因，不含大豆和素食。 Health Warrior Chia酒吧提供9种口味，是一种完美的餐间小吃，可帮助您度过难关。 每酒吧营养（巴西莓）：100卡路里，3克蛋白质，14克碳水化合物，4克纤维，5克脂肪，0.5克饱和脂肪和5克糖。
9.低碳车：Quest Bar
这些蛋白质只有20克蛋白质，每种蛋白质只有四个净碳水化合物，可能是市场上蛋白质含量最高的酒吧，而且糖分也不高。 该蛋白质来自乳清蛋白分离物和牛奶蛋白分离物的混合物。 Quest棒还可以在每根棒中装入13至18克纤维。 它们富含甜叶菊甜味，并具有饼干和奶油以及S'mores等口味。 每栏营养（香草杏仁脆饼）：190卡路里，20克蛋白质，21克碳水化合物（4克净碳水化合物），18克纤维，8克脂肪，0.5克饱和脂肪和1克糖。
信用：由Quest Bars提供这些蛋白质只有20克蛋白质，每种蛋白质只有四个净碳水化合物，可能是市场上蛋白质含量最高的酒吧，而且糖分也不高。 该蛋白质来自乳清蛋白分离物和牛奶蛋白分离物的混合物。 Quest棒还可以在每根棒中装入13至18克纤维。 它们富含甜叶菊甜味，并具有饼干和奶油以及S'mores等口味。 每栏营养（香草杏仁脆饼）：190卡路里，20克蛋白质，21克碳水化合物（4克净碳水化合物），18克纤维，8克脂肪，0.5克饱和脂肪和1克糖。
10.锻炼前：ProBar Fuel
在进行高强度运动之前，最重要的燃料是碳水化合物，最好是在锻炼或比赛前一个小时食用。 蛋白质，纤维和脂肪的含量应相对较低，以免消化减慢和胃排空时间，这可能会导致抽筋和能量低下。 酒吧为每个人提供一些东西：它们不含麸质和GMO，并且经过认证是有机的。 它是快速能量的良好来源，如果您也正在消耗这些中期锻炼，它们也很容易咀嚼。 与任何新食品一样，请事先尝试该产品以确保您的身体同意。 每栏营养（樱桃）：160卡路里，3克蛋白质，33克碳水化合物，4克纤维，3克脂肪，0克饱和脂肪和18克糖。
信用：由Probar提供在进行高强度运动之前，最重要的燃料是碳水化合物，最好是在锻炼或比赛前一个小时食用。 蛋白质，纤维和脂肪的含量应相对较低，以免消化减慢和胃排空时间，这可能会导致抽筋和能量低下。 酒吧为每个人提供一些东西：它们不含麸质和GMO，并且经过认证是有机的。 它是快速能量的良好来源，如果您也正在消耗这些中期锻炼，它们也很容易咀嚼。 与任何新食品一样，请事先尝试该产品以确保您的身体同意。 每栏营养（樱桃）：160卡路里，3克蛋白质，33克碳水化合物，4克纤维，3克脂肪，0克饱和脂肪和18克糖。
11.回收：锤子回收棒
剧烈运动后一小时内吃健康的零食或餐对于适当恢复至关重要。 最重要的是，需要碳水化合物来补充肌肉中糖原的储存。 此外，您的零食应包含一些蛋白质以改善肌肉恢复，并包含少量脂肪以修复细胞。 理想情况下，寻找的碳水化合物的碳水化合物含量应为蛋白质的2至3倍。 经认证的有机锤棒专为回收而设计。 这些棒采用真正的食品成分（例如杏仁黄油，枣酱，藜麦和芝麻籽）制成，易于消化，并提供健康碳水化合物，大量蛋白质和必需脂肪酸的理想混合物，以加速坚硬后的恢复锻炼。 锤子提供乳清恢复酒吧和素食恢复酒吧选择为不同的生活方式饮食。 每棒的营养（花生酱巧克力）：330卡路里，20克蛋白质，25克碳水化合物，8克纤维，14克脂肪，5克饱和脂肪和16克糖。
信用：由Hammer Nutrition提供剧烈运动后一小时内吃健康的零食或餐对于适当恢复至关重要。 最重要的是，需要碳水化合物来补充肌肉中糖原的储存。 此外，您的零食应包含一些蛋白质以改善肌肉恢复，并包含少量脂肪以修复细胞。 理想情况下，寻找的碳水化合物的碳水化合物含量应为蛋白质的2至3倍。 经认证的有机锤棒专门设计用于回收。 这些棒采用真正的食品成分（例如杏仁黄油，枣酱，藜麦和芝麻籽）制成，易于消化，并提供健康碳水化合物，大量蛋白质和必需脂肪酸的理想混合物，以加速坚硬后的恢复锻炼。 锤子提供乳清恢复酒吧和素食恢复酒吧选择为不同的生活方式饮食。 每棒的营养（花生酱巧克力）：330卡路里，20克蛋白质，25克碳水化合物，8克纤维，14克脂肪，5克饱和脂肪和16克糖。
12.有机：BumbleBar
耐嚼的BumbleBars酒吧拥有众多有机类别的酒吧，是其清洁成分的最佳选择，其中包含有机芝麻籽，有机亚麻籽和有机花生。 虽然它们确实含有有机糙米糖浆和有机蔗汁，但糖的克含量不能超过蛋白质的克含量，这是选择优质酒吧时的很好指南。 这些棒也是重要营养素（例如维生素E和镁）的极好来源，并且不含麸质，符合道德标准，是纯素食主义者。 每栏营养（原始花生）：210卡路里，7克蛋白质，15克碳水化合物，5克纤维，15克脂肪，2克饱和脂肪和7克糖。
图片提供：Bumblebar耐嚼的BumbleBars酒吧拥有众多有机类别的酒吧，是其清洁成分的最佳选择，其中包含有机芝麻籽，有机亚麻籽和有机花生。 虽然它们确实含有有机糙米糖浆和有机蔗汁，但糖的克含量不能超过蛋白质的克含量，这是选择优质酒吧时的很好指南。 这些棒也是重要营养素（例如维生素E和镁）的极好来源，并且不含麸质，符合道德标准，是纯素食主义者。 每栏营养（原始花生）：210卡路里，7克蛋白质，15克碳水化合物，5克纤维，15克脂肪，2克饱和脂肪和7克糖。
你怎么看？
您在强身酒吧中寻找什么？ 您是否尝试过我们提到的任何酒吧？ 如果是这样，您最喜欢还是最喜欢哪个？ 在下面发表评论，让我们知道。 分享您关于改变生活方式如何影响您的生活的经验-也许您的知识会帮助他人。
信用：Antonio_Diaz / iStock / Getty Images您在强身酒吧中寻找什么？ 您是否尝试过我们提到的任何酒吧？ 如果是这样，您最喜欢还是最喜欢哪个？ 在下面发表评论，让我们知道。 分享您关于改变生活方式如何影响您的生活的经验-也许您的知识会帮助他人。
