益生菌的推荐剂量

益生菌可以对抗多种疾病，但您必须知道适合成年人的剂量。与任何补品一样，必须针对您的不适选择正确的用量。

益生菌不像每天服用的补品。图片来源：Anna Gawlik / iStock / GettyImages

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益生菌不像每天服用的补品。实际上，您甚至可能不需要它们。益生菌可以改善某些疾病，但是要确定成人的益生菌剂量，您的医生必须对您进行检查并决定您的处方。

益生菌是对肠道健康很重要的细菌菌株。您的身体在系统中具有平衡的细菌，因此，适当地维护它至关重要。

乳酸菌是您可以在益生菌中找到的细菌之一。一些常见的用途是肠易激综合症，婴儿lick，细菌过度生长，便秘和涉及肠道炎症的各种疾病。

您可以在食物中以及补充剂中找到益生菌。并非每个人都需要服用益生菌补品。对于某些人来说，食用富含健康动物群的食物将提供补品所能提供的所有好处。

重要的是要注意，益生菌的益处是针对菌株的。因此，在选择一种益生菌用于特定疾病之前，请确保您获得了正确的益生菌。益生菌作为健康补品出售，这意味着它们不受管制。尽管它们并不全都不好，但有些也不完全值得信赖，因此在购买前先进行研究。

乳酸杆菌是益生菌补品中最常用的菌株。尽管它也可用于治疗其他疾病，但它最常用于解决肠道问题。

与改善健康状况一样，剂量也很重要。如果投入过多，可能会导致新的问题，而投入过多则根本无济于事。

根据公共利益科学中心在2016年5月发表的一篇文章，人们普遍误认为每天都要服用益生菌。益生菌是一种工具，可以帮助改善通常与胃系统有关的某些状况，但不是每日补充。

仍然需要对肠道微生物组进行更多研究。由于缺乏更深入的信息，我们不知道胃中细菌的最佳平衡是多少。

虽然您可以找到适合患有不同疾病的成年人的推荐剂量，但最好与医生讨论适合您的剂量。只有检查过您的医生才能确定您的健康需求或提供您的特定剂量。

BMC胃肠病学于2016年6月号发表的一项研究中发现，可以在短时间内服用少量益生菌，以帮助肠易激综合症患者。该研究并未显示出个体症状的改善，但是患有IBS的患者的整体生活质量有所改善。

注意“短期”推荐剂量。正如您现在所知道的，益生菌并不意味着您一生中都会每天服用。但是，正确使用它们可以帮助改善几种不同的条件。无论您的医生决定哪种方法都适合您，您都可以确定在余生中都不会再加药。

便秘是大多数人不想经历或讨论的事情之一。不幸的是，对于那些遭受这种疾病折磨的人来说，有多种导致便秘的原因。不过幸运的是，对于某些人来说，健康剂量的好细菌可以解决这个问题。

在2017年9月出版的《胃肠病学年鉴》（ Annals of Gastroenterology）上对益生菌对排便频率的影响进行的综述中，研究人员发现一致的证据表明每周增加一次排便。

审查警告说，由于报告中研究之间的方法和实践存在差异，因此读者应谨慎选择该建议。如果您决定为此目的使用益生菌，则应特别针对乳酸菌物种进行研究。

由于该评论研究了多项研究，因此未提供成人益生菌剂量的建议。药物剂量应仅由您的医师决定，因为人都是不同的，因此肠道动物健康的相对状况也应如此。

便秘和肠易激综合征并不是益生菌可以帮助的唯一病症。对于每种疾病，您都需要确保在正确的时间段内服用正确的剂量，才能体验到这些好处。

有更多证据表明乳杆菌可有效用于：

花粉过敏。益生菌可以将这些类型的过敏症患者的生活质量提高18％。
抗生素引起的腹泻。当您生病并服用抗生素时，会剥夺肠道内的必需细菌，以帮助您保持健康。因此，当您服用抗生素并由于平衡变化而导致腹泻时，服用益生菌可以改善这些症状。
湿疹。通过服用益生菌可以改善儿童和婴儿的健康状况。给孩子补充这些营养品可以从一开始就防止他们患湿疹。
细菌性阴道病。乳杆菌栓剂可能是解决此问题的方法，但请先咨询医生。
便秘。它不会立即停止，但是在四到八周的常规剂量下，您可能会发现乳酸菌会有所缓解。
糖尿病。还发现益生菌有助于减少怀孕期间糖尿病发作的机会。
心脏病。这种特殊的菌株可以用来降低胆固醇水平。
溃疡性结肠炎。乳酸菌可以在这种情况下缓解肠道。