在当今的健身文化中，尝试增加体重是一种非常向后的感觉，因为绝大多数人都在尝试减肥。 关于如何减脂的最佳方法，您将遭受不可思议的信息袭击。
采取许多减肥专家所说的相反的做法，即使它意味着减少强力的有氧运动，例如跆拳道，也可以帮助您增加体重。
节约能源
在努力增加体重的过程中，您将希望保存尽可能多的卡路里。 为了增加体重，您需要让身体储存能量，而不是通过运动来燃烧能量。
举重之类的活动更适合希望发胖的人，因为在举重运动中，您不会燃烧那么多卡路里。 另外，您正在开始建立肌肉质量的新陈代谢过程。
跆拳道将使用您试图存储的能量来增加体重。
跆拳道燃烧的卡路里
作为减肥的最佳团体运动选择之一，跆拳道近年来变得越来越流行。 根据美国运动理事会的一项研究，在短短一小时的搏击操中，您至少可以燃烧350卡路里的热量。 换句话说，如果您想增加体重，这不是一个好选择。
跆拳道常见的快节奏和激烈风格使您可以快速燃烧卡路里。 任何形式的运动都会消耗卡路里，但是跆拳道运动是最激烈的运动之一，这意味着与跑步相比，燃烧的能量会更多。
多吃
除了限制运动之外，多吃食物是增重的最佳方法。 通过食物消耗的能量越多，可以存储的能量就越多。
要了解这一点，您需要吃近四个鸡蛋来平衡跆拳道课中燃烧的卡路里量。 更糟糕的是，一堂课您可能燃烧超过350卡路里。 您越努力，就越大，卡路里燃烧率增加的就越多。 如果您努力工作，则可能需要在饮食中完全添加另一餐！
增肌
尽管跆拳道确实会消耗大量能量，并使体重增加更加困难，但您确实会获得一件事：肌肉。 跆拳道是一项激烈的活动，可对上半身，下半身和核心的肌肉施加压力。 当您的肌肉承受压力时，它们就被迫恢复。
在恢复过程中，您可以放下新的肌肉，它是由食物中摄取的蛋白质形成的。
这是您获得肌肉的方式，但跆拳道不能保证。 您仍然必须吃足够的卡路里来增加体重，否则您的身体将很难制造新的肌肉。 当您失去精力时，您的身体就不会以增加肌肉为重。 取而代之的是，它将利用这种能量为您提供锻炼的动力。
