与不那么活跃的运动员相比，他们的心血管健康状况更好。 这通常会导致较低的静息心率，因为受过训练的运动员的心血管系统会更有效地发挥作用。 虽然运动员的血压通常比久坐的人低，但适用相同的最佳范围。 所有成年人的最佳血压均低于120/80 mmHg。
正常和异常范围
当涉及到血压时，您的目标是像Goldilocks一样正确地对待它。 异常低的血压会导致血液无法充分输送到身体组织。 但是高血压或高血压会增加患心血管疾病和肾脏疾病的风险。 根据美国心脏协会和美国国立卫生研究院的数据，成年运动员和非运动员的血压范围为：-正常：小于120/80 mmHg-高血压前期：120至139 mmHg或80至89 mmHg-高血压：140毫米汞柱或更高，或90毫米汞柱或更高
第一个数字是收缩压，即心脏收缩时的血压。 第二个数字是舒张压，即心脏在两次跳动之间放松时的血压。
降低高血压风险
与不定期运动的人相比，运动员和其他身体活动的成年人患高血压的可能性较小。 这种风险降低是由于多种因素引起的，包括增加心血管健康状况和降低体重等。 实际上，根据2004年3月发表在《运动医学与科学》杂志上的一篇文章，一次中等强度的有氧运动可以导致运动后血压持续22小时的小幅降低。
长期影响
定期的有氧运动会对血压产生长期持续的影响，而运动员和其他身体活动的成年人都会从中受益。 根据2012年7月“高血压”的文章，在血压正常的人群中，每天进行30至45分钟的有氧运动可以使收缩压降低3至5 mmHg，舒张压降低2至3 mmHg。 定期运动可进一步减少高血压患者。 2005年9月进行的“高血压”分析汇总了对患有高血压的人进行的多项研究的结果，报告称与常规有氧运动有关的收缩压平均降低7 mmHg，舒张压平均降低5 mmHg。
注意事项
尽管与普通人群相比，运动员患高血压的可能性较小，但这不是保证。 一些运动员和体育锻炼的成年人可以而且确实会产生高血压。 因此，无论您有多活跃和健康，定期检查血压仍然很重要。 如果需要药物以将血压降低至安全范围，医生可以与您合作以确保您的治疗不会干扰您的训练或运动表现。
评论者：Tina M. St. John，MD
