“蹦极”一词会自动让人联想到大胆从高大的桥梁上跳下，脚踝上下颠倒摆动的景象。 las，蹦极运动都没有涉及到这一点（胆小鬼，您必须在其他地方振奋人心）。
那么，这种新的健身热潮到底是什么？ 我们与全国各地的一些教练进行了交谈，包括阿曼达·佩奇（Amanda Paige），亚利桑那州钱德勒（Chandler）的“坚韧莲花”的所有者，美国第一位获得蹦极运动资格认证的教练–了解这是什么以及为什么您应该考虑尝试一下。
什么是蹦极健身？
“蹦极健身是传统锻炼的一种有趣替代方式，”佛罗里达州杰克逊维尔的Bittersweet Studios老板Summer Vyne说。 “您戴着连接在松紧绳上的安全带，该安全带将在整个课程中提供帮助和抵抗。安全带会缠绕在您的腰部和腿部，使您在整个锻炼过程中保持安全和舒适。”
这种开箱即用的锻炼起源于泰国。 位于曼谷的健身工作室Tales Theatre的故事声称是第一个举办该健身课程的人，Amanda Paige也在这里接受了该方法的培训。 在观看了锻炼的视频之后，这位前百老汇舞者最终前往泰国，进行了132个小时的培训。
2017年，来自亚利桑那州Paige健身工作室的Facebook视频在Facebook上传播开来（已经累积了超过4, 600万的观看和计数），学生在锻炼中跳跃，跳跃和跳水。 蹦极运动已成为主流，全国各地的制片厂纷纷抓住机会提供如此独特的课程。 佩奇（Paige）现在是蹦极健身的高级培训师，此后对其他人进行了蹦极健身的培训，从而帮助该现象在美国发展。
蹦极运动的好处
The Aviary的创始人克里斯汀·隆格（Christine Longe）说：“主要的好处是提高了心率和耐力，增强了肌肉并燃烧了卡路里。”该公司在明尼苏达州有两个地方。 借助蹦极，您可以进行多种动作，从而为您提供全身锻炼-锻炼您的核心，腿部，手臂和背部。
多亏了安全带和蹦极运动，您将获得一种低冲击的锻炼方式，将有氧运动和力量运动结合在一起，而不会影响强度。 朗格说：“标准的课程是70％的有氧运动和30％的力量训练，其中包括弓步，下蹲，俯卧撑和跳跃负荷。”
奖金？ 因为它是如此独特，所以它是一种重新点燃您对锻炼的热爱而又不感到费力的好方法，或者是走出舒适区并应对新挑战的好方法。
谁可以做蹦极运动？
如果您是初学者或不定期锻炼，不要感到气red。 俄亥俄州哥伦布市Aerotique Columbus的所有者Lyra Gray说：“该锻炼方法适用于所有不同年龄和体型的人，并且可以使人们以新的和不同的方式运动。”
即使您过去曾遭受过锻炼伤害（例如跑步时膝盖或脚踝受伤），您仍可能会发现蹦极运动可以进行有氧运动而不会持续不断地撞击，可能会伤害不稳定的关节或使老年人受伤。
“患有膝，髋关节或其他身体问题的人们可以从蹦极运动的低冲击特性中找到很多好处。此外，对于那些希望在日常健身过程中增加有氧运动但又不关心跑步机，慢跑的人们或其他活动，蹦极可以是一个很好的选择。”
蹦极健身班的期望
进入工作室的前几次，您会期望有一段学习曲线。 上课需要对蹦极系统的信任和一定程度的熟悉度-因此一些工作室会提供入门班，以使您对设备感到舒适。
“我要求每位新客户都参加我的蹦极基础课程，”科罗拉多州布鲁姆菲尔德的Total Movement Fitness老板Tonya Mecum说。 “每个人都有根据身高和体重而定的单独设置。在系紧安全带时尝试进行一些基本的举重运动时，肯定会有一条学习曲线，每个客户都将学习我们班级的基本练习建立在。”
正如Mecum解释的那样，安全带和系统可以根据参与者的身高和体重进行定制。 指导员将调整安全带以适合您的身体，但是即使如此，Longe还是建议您在整个课堂上都做好心理准备。
Longe说，由于安全带起初可能有些令人生畏，在典型的课程中，前五分钟是在蹦极线下方度过的，这使人们习惯了阻力和装备。
在熟悉阶段之后，锻炼开始于一系列力量运动，例如弓步，下蹲和俯卧撑，随着锻炼的进行，使用的阻力越来越大。 最后30分钟是纯粹的有氧运动，您可以期望在房间内奔跑，跳跃和俯冲。
第一次蹦极运动的秘诀
在头等舱上课时，可能会感到有些不舒服，因为您的臀部和身体习惯了佩戴安全带，因此，除了带水瓶和穿着合身的排汗速干健身服外，Longe建议在绑腿或第二个腿上穿着自行车短裤绑腿，以减少您使用设备时头几次的束缚感。
一些工作室（例如Tough Lotus）会在安全带与您的身体接触的地方为您提供带有额外填充物的短裤。 而且大多数工作室还要求（或至少强烈建议）穿着网球鞋。
一般来说，上课时要怀着开放的胸怀和冒险精神。 佩吉说：“很难为蹦极课程做好身体上的准备，因为确实没有这样的事情。” “下蹲不像下蹲，弓步也不像弓步；它在第一次时都会感觉异常新颖和独特。您只需要开放的胸怀，准备大笑并大汗淋漓！”
查找您附近的蹦极健身班
随着锻炼在全国范围内的持续普及，越来越多的工作室能够提供这种锻炼。 通常，已经提供空中瑜伽课程的工作室能够提供蹦极运动，因为安全带系统很容易安装到天花板上。
以下是一些目前提供健身现象的工作室：
- 艰难的莲花：钱德勒，亚利桑那州
- 空中教室：加利福尼亚西尔马
- 全面运动健身：科罗拉多州布鲁姆菲尔德
- Bittersweet Studios：佛罗里达州杰克逊维尔
- 伪装运动：马萨诸塞州斯普林菲尔德
- 鸟舍：明尼苏达州明尼阿波利斯和明尼通卡
- PHphysique Fitness：北卡罗来纳州科尼利厄斯
- 罗切斯特空中艺术：纽约罗彻斯特
- Aerotique Columbus：俄亥俄州哥伦布
- 吊索蹦极健身：俄克拉荷马州埃德蒙
- 觉醒的一种舞蹈健身：宾夕法尼亚州费城
- Fit哥伦比亚：南卡罗来纳州哥伦比亚市
- Urban Vybe Studio：得克萨斯州花丘
- 蹦极运动TX：得克萨斯州木兰
- Coreo Fitness：华盛顿州西雅图
- 紧缩健身：加利福尼亚州伯班克和西好莱坞
- 躺椅健身：纽约，纽约
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由于蹦极运动并未像某些运动工作室那样被标准化为一系列特许经营，因此价格和班级规模会有所不同，具体取决于您选择的单个工作室。 但总的来说，由于每个人都需要自己的蹦极悬挂系统，您可以期望为参加人数有限的随上课支付大约20至35美元。
