根据美国国家糖尿病与消化与肾脏疾病研究所的数据，肠易激综合症（IBS）是一种消化系统疾病，在美国约有20％的成年人受到影响。 虽然IBS会引起很多不适，包括气体，腹胀，腹泻和便秘，但它不会对您的肠道造成任何永久性伤害，可以通过药物治疗，改变生活方式和饮食（例如保存食物日记）来解决。 IBS的饮食取决于您的症状，秋葵之类的食物可能会改善症状或使症状恶化。
秋葵
秋葵，也被称为秋葵，是与芙蓉同属的一年生蔬菜。 黄秋葵是一种多用途蔬菜，通常添加到汤和炖菜中，或者油炸或煮沸后食用。 从营养上来说，秋葵不会出错。 它热量低，是纤维，维生素A，维生素C，叶酸和钙的良好来源。 一盘1/2杯的熟秋葵含25卡路里，2克纤维，1.5克蛋白质和6克碳水化合物。
IBS饮食
饮食在帮助您管理IBS中起着重要作用。 但是，引起问题的食物可能因人而异。 建议您保留食物日记并记下症状，然后与医生或营养师进行讨论，以帮助您确定触发性食物并制定饮食计划。 大多数患有IBS的人发现饮食中增加纤维可以帮助缓解便秘，而其他人则发现，纤维会加剧腹泻。
IBS和便秘
如果IBS导致便秘，建议您饮食富含纤维。 食物中的纤维会增加体积并软化粪便，从而防止难以通过的硬粪便的形成。 此外，吃高纤维饮食会使结肠扩张，这可能有助于预防痉挛。 您应该每天摄入20至35克纤维。 作为一种良好的纤维来源，秋葵是减轻与IBS有关的便秘的好选择。 其他高纤维食品包括全谷类，新鲜水果，其他蔬菜和豆类。
IBS和腹泻
当腹泻加剧时，建议您限制饮食中的纤维含量，并遵循低残留饮食以减轻症状。 在这种情况下，秋葵可能不是一个安全的选择，您应该限制或避免这种情况。 如果您在饮食中加入了秋葵，应将其煮至非常软。 此外，在爆发期间，您还应避免使用其他未加工的水果和蔬菜以及全谷类食品。 乳制品也可能加剧腹泻，应避免使用。 尝试少食多餐，多喝水以保持身体水分。
