在您排便之前和之后，跳上浴室秤来称重自己可能会很诱人，但是除非您的体重秤非常精确，否则您可能不会注意到体重的差异。 即使您这样做了，排空肠也不算是真正的减肥。 尽管定期排便是您整体健康的一部分，但减肥仍取决于您的热量摄入和支出。
排便和消化
排便通常不会在成年人的谈话中出现，但它们的整体性质可以表明您的消化系统运转的速度。 例如，如果您腹泻时肠蠕动且频繁，那么消化的食物在系统中的流动速度就太快了。 在便秘的情况下，大便变硬且不常见，消化的食物移动得不够快。
减肥和卡路里
您的热量摄取和支出（而不是排便）与健康的体重减轻有关。 在一天当中，您会以食物和饮料的形式消耗卡路里，而这些卡路里会被人体消耗。 同时，您的身体会以各种速率燃烧卡路里，具体取决于您执行的活动。 当热量摄入和支出相等时，您可以保持体重。 要使体重减轻，您必须调整自己的生活方式，以确保您的卡路里消耗量超过卡路里摄入量。
排便频率
如果您的肠蠕动速度与家人的肠蠕动速度无关，则无需担心，因为没有明确的肠规则性定义。 每天或每两天一次排便或一天内进行三次大便可能是正常的。 但是，如果您一周内的排便次数不超过三个，这是一个问题。 您通常可以通过吃纤维，增加水的摄入量和每天锻炼来缓解便秘。
纤维与健康
吃高纤维饮食不仅有助于健康的排便； 它还可以帮助您减轻体重并对您的整体健康产生积极影响。 每天摄入25到38克总膳食纤维可帮助您保持规律性，同时可擦洗肠道以保持其健康，同时还可降低患结肠癌的风险。 纤维还有助于调节血糖，防止食物渴望，并向大脑发送您已经吃饱的信号。
