人们转向拳击锻炼以保持身体健康或保持体形的原因之一是因为它比常规的健身运动（例如，在跑步机上跑步或举重）更有趣，减轻压力。 家庭拳击馆还可以帮助您找到训练自己的动力，而不必依赖上课或使用私人教练。 拳击馆可以根据您的可用空间，资金和需求而定，可以简单或复杂。
步骤1
清理拳击馆的空间。 如果您将事物保持在最小限度，则不需要太多空间，但是如果您要四处走动或晶石，则空间越大越好。 拳击训练会产生很大的噪音，因此最好是车库或远离房子的棚子。
第2步
从基础开始。 考虑一下地板：混凝土地板在您的关节上可能难以忍受，因此，如果您打算跳过或进行步法训练，则应考虑铺设垫子。 整齐地排列在一起的泡沫拼图垫是一种快速而廉价的解决方案。
第三步
安装一个沙袋。 制袋训练是拳击训练的重要组成部分，特别是如果您要在家中训练，而大多数情况下没有伴侣或教练的话。 您可以购买易于安装但耐用性较差的独立式袋，也可以购买需要固定支架和链条的壁挂式或吊顶式悬挂袋。
步骤4
添加您有足够空间并负担得起的任何其他包包。 出气筒提供许多训练选择，而其他球袋（如落地球，钩子和上勾球袋或速动袋）为您提供其他选择，可以增加训练的多样性。 使用简单的地板或壁挂式支架，大多数将不需要太多的额外空间或成本，并且只需很少的努力即可安装。
第5步
添加其他拳击装备。 击打袋子时，您将需要拳击手套和包裹物或袋子手套以保护手。 如果您有训练伙伴，则手套可以增加训练的另一维度，或者，如果您有足够的空间，则可以撑杆或进行操练。
第6步
如果您想将力量训练纳入自己的训练中，请增加重量。 壶铃，哑铃和杠铃相对便宜，可以与其他设备保持在一起。 还可以提供长椅或深蹲架以及其他家用健身器材，具体取决于可用空间和预算。
您需要的东西
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泡沫垫
沙袋
链条
壁挂支架
扳手
