呼吸运动以改善肺功能

哮喘，支气管炎，肺气肿和慢性阻塞性肺疾病（COPD）等医疗状况都可能导致您的肺部气道发炎，并使您呼吸困难。在支气管炎或肺炎的情况下，肺部损伤可能是暂时性的，在COPD等更严重的情况下可能是永久性的。如果呼吸困难，则可以通过呼吸练习改善肺功能。

进行深呼吸可以改善肺功能。信用：Goodshoot / Goodshoot / Getty图片

步骤1

进行深呼吸练习，改善您的肺功能并减少肺塌陷的风险。第一作者伊丽莎白·韦斯特达尔（Elisabeth Westerdahl）在2005年11月的《胸部》（Chest）一书中指出，进行深呼吸运动后，冠心病手术患者的肺不张风险降低，肺功能增强。肺不张是由粘液，积液，慢性疾病引起的并发症或其他阻塞呼吸道的因素引起的肺部分或完全塌陷的医学术语。

坐在椅子上，双脚放在地板上。深呼吸，缓慢呼吸，尽可能多地充满肺部，同时尽可能向外推隔膜。数完三后，慢慢呼气。研究参与者每小时进行30次深呼吸，但您可以在医生的指导下减少重复次数。

第2步

根据COPD基金会和美国心血管与肺康复学会的信息服务机构KnowCOPD的说法，练习pur唇式呼吸有助于缓解肺病患者常见的呼吸急促并改善肺功能。（AACVPR）。坐在椅子上，闭上嘴，通过鼻子呼吸两次。张开你的嘴，皱起你的嘴唇，好像在吹口哨，然后呼气到四。重复此呼吸运动一到两分钟。

第三步

有意识地从diaphragm肌呼吸，以帮助增强肺功能。躺在地板上或躺在床上的床上，枕头在头下，膝盖在膝盖下。将右手放在胸膜下，横diaphragm膜上方，并将左手放在上胸部。慢慢地通过鼻子吸气。您应该在右手下感觉到diaphragm肌和胃鼓起。拉紧您的腹部肌肉并通过嘴呼气，, 起嘴唇。这项运动使您更加意识到使用隔膜来呼吸并同时增强肌肉。每天最多进行10分钟的三到四个疗程对肺功能有益。