长期以来人们一直认为无法安顿好一夜安眠的人们-尤其是孩子-需要解雇糖。 但是，没有太多医学证据支持这种思路。 许多行为会导致失眠，其中之一就是您睡前的饮食习惯。 但是，糖不是最可能使您在晚上醒着的物质。
多动症
尽管许多人认为糖过多会导致机体过度活跃，尤其是在儿童中，但实际证据证明这种现象很少。 精制糖的确会使您的血糖水平快速波动，这可能会引起肾上腺素激增，使您难以入睡。 但是，正如许多父母所说，多动症与糖，糖代用品或食用色素没有明确的联系。
咖啡因
苏打水，咖啡饮料，能量饮料和热巧克力等许多含糖饮料也都含有咖啡因，一种已知的兴奋剂。 如果您在晚上喝任何这些饮料，咖啡因可能是使您保持清醒的原因，而不是糖。
失眠的原因
晚上进食过量，可能会导致失眠，无论食物的含量如何。 如果躺着前不给身体消化的机会，可能会导致不适和/或胃灼热。 尼古丁和酒精的使用也会引起睡眠问题。 如果您的失眠是慢性失眠，则可能是由于压力，抑郁，药物治疗，某些医疗状况，不良的睡眠习惯，环境或时间表变化引起的。 解决这些潜在问题通常可以改善睡眠方式。
解决方案/预防
治疗潜在疾病可以帮助减少失眠，严重情况下可以使用处方药或非处方睡眠助剂。 行为疗法，例如刺激控制和放松技术，在某些情况下也可能有所帮助。 您也可以自行更改行为； 例如，睡前几个小时吃晚餐，并在傍晚避免喝酒，尼古丁，咖啡因和大量饮料。 如果您认为含糖食品使您无法入睡，那么也请在一天的晚些时候限制食用； 每个人的身体运作都略有不同，减少糖分也许可以帮到您。
