400m跑是四个主要的短跑田径比赛之一。 在400m中，赛跑者被放置在交错的起跑器中，以确保每个人都覆盖相同的距离。 400m是冲刺中最长的，需要速度，力量，起搏技术和适当的呼吸才能达到最佳效果。
赛车策略
不同的跑步者对于如何在400m短跑中表现出色有各自的策略。 进行比赛的一种常见方法是努力突破障碍，并在第一回合一直继续努力。 在轨道伸直时稍稍放松一下速度，然后在第二个转弯处再次加快速度。 以最快的速度冲刺最终的终点。
开始
比赛开始时您的呼吸方式有助于确定您的脱困状态，并在近距离比赛中发挥作用。 在开始过程中的“按您的要求”部分中，轻轻并均匀地呼吸。 当起动器呼叫“ Set”时屏住呼吸，然后在向前爆炸时用枪的声音急呼。
节奏呼吸
节奏呼吸是在冲刺过程中控制呼吸的一种方法。 节奏是指跑步时将呼吸组织成节奏。 建立节奏可以使呼吸成为第二天性，但也很有效率。 为您的比赛选择3-3或4-4的节奏，这取决于跑步的速度和最舒适的节奏。 3-3步调意味着您吸气三个步幅，然后呼气三个步幅，然后重复。
自然呼吸
一些跑步者更喜欢在400m冲刺中自然呼吸。 这意味着您可以进行比赛并让呼吸自理，而无需担心。 许多人会认为，建立呼吸的固定模式或节奏会更有效率，并使您能够进行最快的比赛，但最终取决于您自己。 没有一种特定的方法最适合所有人，并且在比赛中呼吸时没有正确或错误的答案。 尝试不同的呼吸技巧，直到找到最适合自己的跑步方式的呼吸技巧，然后再继续使用。
