因为您在节食而不得不对自己喜欢的鸡尾酒说不，可能会导致您完全放弃节食。 但是，适度饮酒可能会留出偶尔喝酒的空间。 另外，如果您要计算碳水化合物，那么威士忌和其他低碳水化合物的酒精饮料中就不含糖。
小费
不，喝酒无助减肥。 但是，有一些方法可以减少选择鸡尾酒时的卡路里和糖分。
威士忌糖
如果您正在观察自己的糖分摄入量，那么威士忌，白兰地之类的纯烈性酒精将不会对您的日常津贴造成影响。 这是因为威士忌中的糖和白兰地中的糖含量均为0克/盎司。 但是，如果您想减肥，则还需要考虑所消耗的卡路里数量。
根据美国农业部（USDA）的数据，每1盎司威士忌含70卡路里的热量且不含糖。 根据USDA FoodData Central的数据，每1盎司白兰地含有64.7卡路里的热量和零克的糖，但这些酒不含糖的原因是它们从酒精中获取了所有的卡路里。
但是，仅仅因为您不消耗碳水化合物，更具体地说是不消耗糖，并不意味着在饮食计划中喝鸡尾酒应该被视为免费赠品。 除了通常每1盎司酒精从65卡路里到80卡路里的卡路里范围外，许多饮料还包含混合器，可以增加您喜欢的饮料的卡路里和碳水化合物含量。
考虑到这一点，很容易看出喝烈性酒对减肥没有帮助，但是如果喝少量酒，您也许可以偶尔喝些酒。
酒精和减肥
根据您的减肥目标和选择的饮品，可能有必要将每晚的鸡尾酒换成一杯柠檬水。 许多混合饮料含有远远超过1盎司的酒精。 除了提供酒精外，相当多的饮料包括汽水，例如姜汁，可乐或柠檬石灰。 有些还添加了番茄，橙子，菠萝和蔓越莓等果汁。
除非您要求这些饮料的饮食版本，否则您可能还会查看50至77卡路里的热量，其中大部分卡路里来自碳水化合物来源，例如糖。 这是基于一种饮料，其中包含4到6盎司的苏打水和2盎司的酒精。
幸运的是，有一些低碳水化合物的酒精饮料可将热量保持在最低水平并将糖分降至最低。 对于初学者，请考虑订购您通常的鸡尾酒，但要求节食的苏打水而不是常规的苏打水。 您也可以将柠檬石灰汽水换成苏打水和酸橙。 最后，还有许多低糖果汁可供选择，包括柠檬水和蔓越莓。 尽管没有碳水化合物和糖，但它们的确将碳和糖的含量减少了一半。
减肥基础
在减肥，少吃多动方面，是一个很好的起点。 但是，要真正减轻体重并增进整体健康，您需要在饮食和运动频率上多下功夫。
为了每周减掉一磅，克利夫兰诊所建议您每天从饮食中减去500卡路里。 如果您还不准备削减那么多，请考虑增加运动量。 如果您每天减少250卡路里的热量，并且每天进行运动会使您损失250卡路里，您仍然可以每周减掉一磅。
根据哈佛健康出版社的说法，以适当的速度步行30分钟可以燃烧150至222卡路里的热量，具体取决于您的体重。 通过跑步增加强度，您现在正在寻找潜在燃烧240至355卡路里的热量。
确定每天所需的卡路里数量取决于您的年龄，体重和活动水平。 《美国人饮食指南》建议，年龄介于26至50岁的久坐女性每天要摄取1, 800卡路里，而年龄介于26至40岁的久坐男性则应该每天摄取2, 400卡路里。 如果您的运动量适中并且想要保持当前的体重，则可以增加200卡路里的热量。
