芒果汁中有多少卡路里？

芒果是热带水果，果肉肉质，周围包裹着巨大的种子。 芒果汁或花蜜含有低热量包装中的多种营养物质。

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一杯芒果汁，切成薄片，切成方块的芒果。 图片来源：boyarkinamarina / iStock / Getty Images

关键营养素

1杯芒果汁可吸收128卡路里，而其中的脂肪，蛋白质和胆固醇含量均不足1克。 果汁提供0.8克纤维，含有33克碳水化合物，糖含量为31克。

矿物概况

一杯芒果汁含61克钾，43克钙，8克镁，5克磷，0.9克铁和1.0克硒。 它包含痕量的其他必需矿物质。 芒果汁含13克钠，是一种低钠饮料。

果汁与水果

整个芒果比果汁提供更多的纤维。 一份1/2杯的芒果块含1.5克纤维，而一份果汁则有0.8克。 整个芒果中的纤维有助于您更长久地保持饱腹感，并保持血糖水平稳定。