如何在果汁中混合维生素

尽管许多冰沙包含冰淇淋，果子露，巧克力和其他脂肪和含糖成分，但提神疗法并不需要成为卡路里的炸弹，其营养供应很少。取而代之的是，使用冰沙来增加蛋白质，纤维，必需的维生素和矿物质的摄入量。结合各种营养丰富的食物和维生素补充剂，发现制备美味又美味的健康冰沙很简单。

搅拌机中的绿色奶昔。图片来源：DragonImages / iStock / Getty Images

步骤1

像往常一样准备冰沙。使用新鲜水果和100％果汁，使冰沙尽可能营养。用普通的脱脂酸奶代替冰淇淋，这将减少脂肪和糖的含量，但还会为您的冰沙添加维生素A和D。

将2或3汤匙牛奶倒入您的奶昔和果泥中，混合在一起。牛奶，豆浆，杏仁奶和米浆中的每一种都会在冰沙混合物中添加少量的关键维生素，例如维生素A和D。

在您的奶昔中加入新鲜蔬菜。大多数冰沙都是用新鲜水果制成的，其中富含维生素，但是将蔬菜泥制成冰沙是将维生素掺入其中的另一种方法。加入菠菜，羽衣甘蓝或胡萝卜，加入一定剂量的维生素A和K或甜椒，以增加冰沙中的维生素C含量。

将粉状的维生素补充剂入冰沙。这些可以在许多保健食品商店买到，它们可以为您的冰沙增加营养。加入粉末后，将果泥打成泥，以确保将其充分掺入其余成分中。

在您的奶昔中加入液体维生素而不是粉末。它们中的许多都具有风味，因此它们可以增强冰沙的味道，同时还可以添加大量的维生素，例如A，C和K，以及叶酸和维生素B-6。用液体维生素代替通常使用的一部分果汁，以防止冰沙变得太稀和流鼻涕。

您还可以在冰沙中添加蛋白质，纤维和矿物质补充剂，以进一步提高营养价值。

始终与您的医生讨论在奶昔中使用粉状或液体补充剂的风险和益处。某些营养素（例如维生素A）在大剂量时可能很危险，因此医生可以为您推荐适当的量。