由于绝经的影响，妇女在年老时特别容易发胖。 更年期实际上会重新分配您的体重，将其从您的手臂，腿部和臀部移动到腹部。 您可能会注意到，即使您没有增加体重，您的腹部也会变大一点。
脂肪种类
皮下脂肪是可以用手抓住的脂肪。 它在皮肤下，并且分布得比您的腰围低一些。 内脏脂肪在您体内，聚集在腹部器官之间和腹部器官之间。 内脏脂肪会引起许多健康问题，包括二型糖尿病，乳腺癌和心血管疾病，部分原因是即使在更年期之后，内脏脂肪仍会继续在女性体内产生雌激素。 内脏脂肪通常位于腰围后面的区域。
更年期的影响
绝经期间，当雌激素水平降低时，雌激素和雄激素之间的比例就会降低，女性中的男性荷尔蒙含量较低。 较低的雌激素水平也会促使您的身体产生更多的皮质醇。 这两个过程都可能导致腹部脂肪增加。
识别问题
您看不到内脏脂肪，但仅通过测量腰围就可以找到它是否存在。 将卷尺放在肚脐周围的腰部。 不要吸入，吮吸腹部或屏住呼吸。 平均健康体重的女性体重应小于35英寸。然而，一些研究表明，超过33英寸可表明内脏脂肪积聚，而在亚洲女性中，体重超过31.5英寸被认为是高的。 腰围测量比内脏质量指数更可靠地指示内脏腹部脂肪。
激素疗法
一些研究人员推论，补充雌激素可以通过平衡雌激素和雄激素水平并检查皮质醇产生来防止腹部脂肪堆积，已知皮质醇可促使人体产生腹部脂肪。 但是，《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究表明事实并非如此。 年龄在60岁以上的男女都补充有DHEA或脱氢表雄酮，可在体内转化为睾丸激素和雌激素。 它并没有影响他们的身体成分测量。 在2009年内分泌学会第91次会议上进行的一项研究表明，激素替代疗法确实有助于减少绝经后妇女的腹部脂肪，但前提是她们必须另外运动。 它对没有适当运动的妇女没有影响。 显然，如果您尚未达到更年期，则不建议服用雌激素补充剂。
替代措施
内脏脂肪对运动和健康饮食的反应非常好，无需进行激素替代疗法，这些努力就会减少。 这项研究还表明，运动是减少腹部脂肪的关键，无论有无补充激素。 不建议使用所谓的“饥饿饮食”，因为它们会减慢您的新陈代谢，促使您ard积脂肪，而不是释放脂肪。
