有氧运动对健康有许多积极影响，但头发生长并不是其中之一。 头发的生长是一个自然的三个阶段。 增长绝不是运动直接造成的。
但是，头发生长过程会因精神和身体健康问题而中断，从而导致脱发。 有氧运动不能使头发长大，但是有规律的有氧运动可以改善您的健康和心情-阻止自然头发循环的中断。 因此，尽管有氧运动不能使脱发变得顺滑，也不能使您的锁变得长而茂密，但有氧运动也许能够减少或消除一些导致脱发的健康问题。
头发如何生长
毛发在三个阶段的重复循环中生长。 在第一阶段或生长期，会形成新的发干。 它被血液滋养并生长，需要两到八年的时间。 下一个阶段，即催化阶段，持续两到四个星期。 头发被推离血液供应并停止增长。 在持续两到四个月的最后一个静止期（或称为休止期）中，头发不再滋养，但不会脱落。
在最后阶段之后，头发生长周期完成，并且第一阶段再次开始，推出旧的发干并形成新的发干。 作为该过程的自然过程，每天会丢失50至100根头发，因此新的头发可以长出来。
脱发的原因
当头发生长周期结束时，头发会暂时或永久丢失，但不会形成新的发干。 压力，疾病，荷尔蒙变化，营养不良和药物治疗可能会破坏生长周期并导致脱发。
有些人在生活压力重重的三个月后开始经历脱发。 如果压力继续存在，脱发现象会再次平静下来，脱发持续约三个月以上，对某些人来说甚至更长。 一些治疗心脏病，高血压和抑郁症的药物可能会导致暂时性脱发。 男性和女性都可能因与衰老相关的激素变化而导致脱发。
：头皮运动可减少脱发
头发健康与幸福
通过保持身心最佳状态，降低因压力和身体健康问题而导致脱发的机会。 在有氧运动期间，您会释放内啡肽和其他感觉良好的激素，这些激素可使您更加快乐并减少压力的影响。
为了保持良好的身体健康，美国心脏协会建议至少进行150分钟的有氧运动，或至少进行75分钟的有氧运动，以保持心脏和静脉健康。 这可以优化血液循环并减少发炎，对皮肤，头发和指甲产生积极影响。
健康头发的食物
低铁和低蛋白饮食也会导致脱发。 有氧运动会消耗大量的铁，年轻的女运动员和素食者患贫血的风险最大。
铁含量高的食物-包括红肉，鱼，家禽，菠菜和豆类-可以预防运动引起的铁含量低。 饮食应避免蛋白质缺乏引起的脱发，饮食中女性每天至少摄取46克蛋白质，男性每天至少摄取56克蛋白质。
