卡布奇诺咖啡可能是振作您早晨的美味方式。 但是，重要的是要知道杯子中有多少卡路里，并确保其适合您的日常计划。 如果不仔细计划，咖啡会使您变胖。
什么是卡布奇诺咖啡？
根据爱荷华州立大学的说法，卡布奇诺咖啡是浓缩咖啡和泡沫牛奶或奶油的混合物。 此外，许多人都用肉桂来调味这种饮料。 当然，几种不同的咖啡饮料都包含相同的成分。 不同之处在于每种的数量。
国际食品信息理事会基金会（IFICF）报告说，拿铁咖啡和卡布奇诺咖啡均由浓缩咖啡，蒸奶和泡沫牛奶组成。 但是，拿铁比咖啡多些牛奶，而卡布奇诺各有相同的份量。 因此，拿铁的卡路里可能比卡布奇诺中的卡路里高。
由于卡布奇诺咖啡包含特浓咖啡，因此这些饮料中含有一些咖啡因。 IFICF还报告说，平均而言，8盎司的浓缩咖啡包含60毫克的咖啡因，尽管介于45到75毫克之间。 这比典型的滴煮咖啡所含的95毫克要少。
您的咖啡卡路里很大程度上取决于饮料的大小，牛奶的类型，牛奶的数量和其他调味剂。
计算咖啡的热量
浓缩咖啡的卡路里仅占卡布奇诺咖啡或拿铁咖啡总卡路里的一小部分。 USDA报告说，浓缩咖啡每液量盎司含有3卡路里的热量。 在一杯8盎司咖啡的卡布奇诺咖啡中，您只能从浓缩咖啡中获取24卡路里的热量。
咖啡不仅很容易满足大多数卡路里的预算，而且还可以提供多种健康益处。 例如，每天喝一两杯咖啡可以帮助您：
- 在锻炼过程中避免疲劳并提高运动表现。
- 增强短期记忆。
- 通过老化保持肌肉质量。
- 处理2型糖尿病。
- 预防抑郁症的发展。
虽然咖啡似乎具有一些令人兴奋的健康益处，但是喝太多会危害健康。 根据梅奥诊所的说法，喝浓咖啡会增加胆固醇水平，每天两杯任何种类的咖啡都会增加患心脏病的风险。
仔细选择添加剂
卡布奇诺咖啡中的许多卡路里来自牛奶和饮料中的任何其他添加剂。 拿铁的卡路里也一样。 美国农业部（USDA）报告说，以下类型的牛奶每杯含有这些卡路里：
- 不加糖的豆浆：80卡路里
- 2％牛奶：122卡路里
- 全脂牛奶：149卡路里
- 脱脂牛奶：83卡路里
除了卡路里的大量增加外，还有很多理由要避免全脂牛奶。 虽然在饮食中加入一些全脂乳制品可能很健康，但重要的是不要摄入过多的饱和脂肪。 这样做会导致脂肪肝和胰岛素抵抗。
许多人在卡布奇诺咖啡中添加肉桂。 撒一点肉桂不会增加卡路里的数量，因为一整茶匙只会增加6卡路里。 但是，有些企业可能会使用含糖糖浆和其他添加剂来调味饮料。 在订购卡布奇诺咖啡之前，请务必检查成分。
