每个人都想快速减肥。 毕竟，劝阻一个月的饮食使您望而却步，并且照镜子时看不到任何变化。 事实是，当您尝试减肥时，结果很少那么明显。 如果您想看到持久的结果，耐心是关键。
健康节食
根据MayoClinic.com的说法，遵循健康，均衡饮食的人的体重减少不应超过2磅。 每个星期。 根据您需要减掉多少磅，2磅。 可能会或可能不会很明显。 例如，一个体重200磅的人。 减掉几磅后可能看不出明显的区别。 另一方面，距离目标仅几磅远的人可能会注意到微小的损失如何影响他的外表或衣服的穿着。
速食
速食是热量摄入非常低的饮食。 由于它们极大地减少了卡路里，因此这些饮食通常会很快产生令人印象深刻的效果。 像Master Cleanse这样的饮食会导致体重减轻10磅，在这种饮食中，您几天只能喝水，柠檬和辣椒粉。 一周或更长时间。 但是，这些结果不仅是暂时的，而且很危险。 减肥太快会导致虚弱，血糖变化，心和恶心。
低碳水化合物饮食
阿特金斯（Atkins）是世界上最著名的低碳水化合物饮食之一，它的减肥承诺可高达15磅。 在该计划的前两周。 在短时间内损失这么多钱的任何人，在照镜子时都会看到明显的不同。 低碳水化合物饮食会很快起作用，因为它们会导致水分流失。 随着体重的减轻，您的look肿程度会减轻，并且体内的变化会更加明显。
其他因素
除了饮食之外，其他因素也会影响您减肥的速度。 如果您还锻炼身体，则磅的下降速度将比仅减少卡路里的下降速度更快。 根据“更好的健康频道”报道，男人的新陈代谢比女人的新陈代谢快，因此他们在节食时会更快地看到结果。 年轻人和肌肉质量百分比较高的人减肥速度也更快，并且会更早注意到结果。
