用踢脚板游泳45分钟燃烧的卡路里

在游泳练习中使用踢脚板，可以使双腿分开，并形成更强壮，更有效的踢腿。 作为增强功能，踢脚板还可以帮助您锻炼臀部，四头肌，腿筋和小腿的肌肉。 根据哈佛健康出版物的数据，一般的游泳四十五分钟，例如用踢脚板，可以燃烧体重为125磅的人270卡路里，而体重为185磅的人可以燃烧约400卡路里。

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利用踢脚板训练器增强踢脚力。 图片来源：Georgiy Pashin / iStock / Getty Images

增加烧伤

尽管踢水板是一种有用的游泳道具，但改变泳池的日常活动可以帮助您增加燃烧的卡路里。 在没有任何道具的情况下猛烈地游泳圈45分钟，对于体重分别为125和185磅的人来说，燃烧的热量可能在450至666卡之间。 在相同的时间和体重下，自由泳和蝴蝶都可以燃烧495至732卡路里的热量，仰泳则可以燃烧360至532卡路里的热量。 计划包括几种道具和中风的游泳程序，可以使锻炼充满挑战，同时还能使体内的肌肉平衡。